夏天天气炎热，入伏后更是高温难耐。不论是成年人还是宝宝再这样的天气下都会或多或少的出现食欲不振。不同的是，宝宝的防御和调节能力比不上成年人，如果整个夏天持续食欲不振，宝宝很容易出现营养不良。那妈妈们该怎么办呢？作为营养师，更作为一名妈妈，几个小tips分享给大家。 x4 h, c. K$ M" Y {- ?0 C. f
% C/ H w) F, u一．热汤餐前开胃。9 d- c- v( s& k! g9 N J6 F$ Y
就餐前，给宝宝来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内盐分，同时补充水分和维生素，为宝宝开胃。比如我家多小妞，就特别喜欢西红柿蛋汤，带点酸酸的，简直就是开胃神奇。但汤不宜过油，也不宜给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。$ J, h* x5 W' e
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二．改变食物“造型”，多样化饮食。/ [/ j; h3 d# S2 o: s
宝宝会对新鲜的事物感兴趣，对于吃的东西也是如此。每天都差不多的菜式必然不能激发宝宝的兴致，特别是这样的热天里。所以我在手机里下了不少关于烹饪的app，从菜的种类和花样变着法地给多小妞做着吃。举个例子比如小妞一开始不爱吃绿色蔬菜，我就将蔬菜包进饺子或者将菜榨汁揉进面里，做成绿色的饺子。这样时常会让她从躲着吃变为抢着吃。- i8 b2 @+ f; q- V. C4 s6 [9 T% S
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三．选择易消化吸收的食物。
! Q) w0 y6 s8 l1 x对于1岁以下的宝宝，以配方奶为主，首先奶一定要易消化吸收，比如我给小妞一直喝的启赋，当初我就是看中它成分里含有珍稀结构脂OPO，这玩意我们业内人都知道，对促进宝宝消化吸收非常好，还不容易上火。试想再这样的大热天宝宝再遇上上火是何等受罪的事情？！对于1岁以上的宝宝，食材虽然可以多样话了，但在夏季要遵循清淡饮食，过于油腻或重口味都会导致宝宝食欲低下。9 Z% W( W* s/ j* p1 X; t8 \5 D
/ o& V9 h, o- k3 Q$ s四．夏季饮食禁忌。% _" Z- D0 G5 D5 n& I" z2 t, ]8 A
含糖量过高的食物不要让宝宝吃，因为人体所需的能量主要的来源就是糖类，摄入过多的糖分，宝宝自然就感觉不到饥饿，也就不想吃饭了；再者不要给宝宝喝可乐、雪碧等类似的饮料，我们成年人喝可乐、雪碧都会感觉到肚子胀，宝宝身体小更加敏感，在一肚子水和气体的状态下，什么美食都没有地方再去容纳了。很庆幸，我家小妞这两样都不爱吃。8 F, k' Q; x( |- ?1 f) B7 `6 B
- h" D! @: h0 p q' Q以上这几点对我家小妞是非常有用，也希望能帮到夏季对宝宝饮食困惑的妈妈。最后要强调的一点，在宝宝没有食欲的时候，妈妈千万别强迫宝宝吃饭，更不要呵责宝宝。在一个紧张有压力的环境下，宝宝即便吃进去了，也容易造成积食。营造一个放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会相应提高。3 |4 M( l% Z) |! y" x/ U8 c
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发表于 2016-7-28 18:56:34
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