抹药老方颈椎病自我疗法

未来的我

上班族、尤其是电脑工作者或者长期工作者最容易患上颈椎病，如何有效的缓解或者预防呢？其实很简单现在就来讲一下

　　白领因为工作原因一般不能大幅度活动的，简单的运动缓解还是可以的。也很简单

　　1、头部绕圈运动、从左到右再从右到左为一次。15次到20次左右为一组。每天两到三组。要领：要缓慢不易太急

　　2、头颈部左右摇摆20次到30次为一组，每天两到三组。要领：保持肩部的固定，尽量不要晃动

3、头部左右转动20次到30次为一组，每天两到三组。要领：颈部尽量不要转动。尽量只是头转动

  如果有风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腱鞘炎、骨质增生、股骨头坏死、骨刺的疑惑、疑问咨询我们吧

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