说说我的失眠恢复之路

不会酷黑

　　先来分享下我的故事。我是在大三的时候开始有失眠这个症状的，那个时候老是担心能不能顺利毕业、能不能顺利找到工作。最开始的时候是特别难入睡，只要醒了就再也无法再入睡，这样反反复复搞了一个月，我开始变的特别的消极、抑郁、焦虑、对什么事情都失去了兴趣。

　　

　　这样的情况大概持续了半年，长期睡不好导致我成绩直线下降，爸妈非常的担心我。由于睡不好导致我的胃口也不好，所以那段时间我就暴瘦，看着好像风吹就能倒。后来我妈就带我去看了心理医生。只记得医生说了一句话：你没什么大毛病，马上就快好了。

　　看完医生以后我就开始意识到睡眠只是一件小事，没必要太矫情太过关注。于是我就听医生的话吃了一点安眠药，每天吃半颗。现在想来其实安眠药没什么作用，只是给人一种心理安慰而已，最重要的还是要调整个人心态。好好调养了一段时间后，我差不多每天晚上都能按时入睡，而且睡眠质量也变得越来越好了，渐渐的，失眠就没有困扰过我了。

　　过了将近三年我又开始失眠了。郁闷。因为感情的不顺，加上工作压力比较大。晚上很难入睡，入睡后又怕很早醒了又睡不着，周而复始，恶性循环。我年纪也不小了，也担心自己会因为睡眠不好老得快，朋友也说皮肤没有以前有光泽，听到这样说我心里是很焦急的，在这之后我就开始病急乱投医。但是一点起色都没有。

　　期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠药，都没见太大起色。现在想来心理医生的观点还是对的，只是我当时我没做到和理解。在这里分享给大家，第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么。虽然这些说起来容易，但是真正做起来需要很长一段时间。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。似乎所有事情都要到一个极致，才会开始往下走。崩溃后的我冷静想了一下，就算失眠了又怎样，也死不了，睡不着就睡不着吧，去你奶奶的。也是从这天开始，我开始进入心理医生说的第一条，树立无所谓的观念。这期间我有配着吃一款褪黑素，牌子是澳天力的，我也是无意在药店听店员介绍后然后买的，主要是调整生物节律，改善睡眠质量的，我也不管有没有作用，至少吃了让我心里得到了安慰。

　　

　　渐渐的，我的睡眠时间从4小时到6小时到8小时。这期间有很多次的反复，但是我都无视它不管它，好好享受每天的生活。现在我的睡眠基本都保证在6~8小时，我想说的是，不要给自己下定义，比如，我得了失眠症，我有抑郁症，我就是睡不着。其实就是暂时性的睡眠紊乱，没什么大不了。实在心里不安稳就买点安神药吃，我吃的这款还好，至少没有什么副作用，反正最重要的还是心态。失眠的筒子们加油~