各位孩子妈妈请指点一下怀孕期该吃什么营养品

黄妈 · 发表于 2007-12-23 12:19:58

我老波怀孕一个多月了，现在每天都在吐，看到她人都瘦了一圈，我是不是该买些营养品给她吃能，该买什么好能？请各位孩子妈妈指点一下！

jnmama · 发表于 2007-12-23 22:37:39

这是怀孕初期的早孕反应，比较正常的情况，不用担心

jnmama · 发表于 2007-12-23 22:42:03

关于营养论坛上有不少的帖子，你可以找找，其他也不一定要刻意去补营养，她喜欢吃的都可以考虑

黄妈 · 发表于 2007-12-24 22:27:51

谢谢各位妈妈的指点！

mimimomo · 发表于 2007-12-25 19:49:24

要补钙的

merry · 发表于 2007-12-26 09:03:48

孕早期的食单与食谱举例：

一日食单：

粮食 320g
豆制品 60g
蛋 50g
牛奶 250g
肉、鱼、虾、鸡 100g
蔬菜 500g
水果 50～100g
烹调用油 20g

以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。

一日食谱举例

早餐
牛奶牛奶250g 白糖10g
烤馒头片标准粉50g
红腐乳腐乳5g
酱肝猪肝10g

午餐
米饭稻米(早籼、标一)150g
豆腐干炒芹菜芹菜茎100g 熏豆腐干50g
海米烧油菜油菜200g 海米10g
蛋花汤鸡蛋50g 紫菜5g

晚餐
花卷标准粉100g
清蒸鳊鱼鳊鱼100g
拌白菜心白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g
全日烹调用油 20g

晚点
饼干苏打饼干50g
桔子芦柑l00g

本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。[

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