产后月子按摩(转)

杭州婴之爱

新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法

来解决这些麻烦呢？
　　

1.脸部按摩:肌肤保养

生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤

保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。

脸部按摩：

setp1：彻底做好脸部清洁工作。

Setp2：先摩擦一下双手，让掌心产生热感。

Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指
            
             移到上方时呼气，下降时吸气。

Setp4：用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，
            
            反复做10次。

医生提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让小爸帮忙在妈妈放松的状态

下进行按摩的话，效果会更好。

2.乳房按摩:产后下奶

对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩

可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收

缩，加速恶露排出。

3.乳房按摩：

•促进乳腺管通畅 用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左
  
  右。

•使乳晕、乳窦变柔软 用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不
  
  断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

•加强泌乳反射 用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象
  
宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左
  
  右。

•缓解乳汁淤积 一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另
   
  一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

医生提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的

中医穴位按摩。


4.身体按摩:缓解疼痛

1)腰部按摩：新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。

1. 用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。

2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次

3. 双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。


2)颈肩部按摩：

新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。

1. 一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次。

2. 一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2—3分钟。

3. 用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3—5分钟。

4. 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5—8次。


3)腕关节按摩：新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。

1. 用一手按摩另侧腕关节2—3分钟。

2. 用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1—2分钟。

3. 双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

4. 用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2—3次后，再做另一侧腕关节。

医生提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。

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