[经验分享]定能成功的瘦身 从138到100的养生历程

如梦初醒

　2.收腹运动

　　这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等候公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

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　3.假如仅仅是充满气泡

　　假如是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能见效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，这样就可以有效改进您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。

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4.把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好法子——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。标准舞，肚皮舞，尤其有效。

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5.做瑜伽

　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。满身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮忙--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！

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6.检查你的身体姿势

　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强健。由于你腰部四周的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

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7.继续做仰卧起坐而且扭动身体

　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原本的姿势。重复做，一边坚持10-15次。