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楼主: 如梦初醒
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[经验分享]定能成功的瘦身 从138到100的养生历程

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 楼主| 发表于 2014-10-27 10:54:25 | 只看该作者
 8.用瘦身球代替你的椅子

  也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强壮你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
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 楼主| 发表于 2014-12-3 13:52:18 | 只看该作者
  9.做仰卧起坐

  是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

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 楼主| 发表于 2015-1-18 13:43:29 | 只看该作者

  10.弯身仰举

  假如你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,而且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。


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 楼主| 发表于 2015-1-26 09:49:24 | 只看该作者
朋友说我剪短发好看,该不该剪呢?犹豫当中呢
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 楼主| 发表于 2015-4-21 10:51:57 | 只看该作者
这些天太累了,不知道是不是这段时间早上经常跑步的缘故
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 楼主| 发表于 2015-4-24 18:59:39 | 只看该作者
每次发工资都要买奢侈品,扛扛的月光族呐
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