[经验分享]定能成功的瘦身从138到100的养生历程

如梦初醒 · 发表于 2014-10-27 10:54:25

　8.用瘦身球代替你的椅子

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强壮你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

如梦初醒 · 发表于 2014-12-3 13:52:18

　　9.做仰卧起坐

　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

如梦初醒 · 发表于 2015-1-18 13:43:29

　　10.弯身仰举

　　假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，而且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

如梦初醒 · 发表于 2015-1-26 09:49:24

朋友说我剪短发好看，该不该剪呢？犹豫当中呢

如梦初醒 · 发表于 2015-4-21 10:51:57

这些天太累了，不知道是不是这段时间早上经常跑步的缘故

如梦初醒 · 发表于 2015-4-24 18:59:39

每次发工资都要买奢侈品，扛扛的月光族呐

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