生完孩子后，许多妈妈都陷入各种产后后遗症的深深恐慌中。比如产后脱发、产后肥胖、产后抑郁、产后啪啪啪不和谐………妈妈真是花式痛苦。究竟什么原因导致产后掉发，产后掉发脱发到底怎么办！首先要给妈妈打个预防针，产后掉发是正常的现象。但正常现象并不意外着就可以放任它随便掉！

什么原因导致产后脱发？

压力大

对于妈妈来说，孩子没有到来之前都会有这样那样的期盼，但生了宝宝以后又发现有些期望并不现实。又加上作息时间不规律，情绪波动比较大，因为宝宝而改变了某些习惯，一时无法适应，就产生了巨大的压力。

营养不足

产妇怎么会营养不足？其实现在许多80 90的妈妈们都怕坐“月子”后会身材走形，影响美观。因而就有意识的少吃、挑着吃、不吃，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差的妈妈，可就惨了，各种营养缺失。蛋白质、维生素、微量元素缺乏等等，从而就影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

激素改变

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役;与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

知道原因我们就要对症下药了！

舒缓情绪是首位

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。

补充营养不可少

妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

产后脱发吃什么能缓解治疗？

枸杞黑豆炖羊肉       

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

做法：

1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。

2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。

3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

龙眼人参枸杞瘦肉汤      

材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。

做法：

1.将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。

2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。

海带粳米粥

材料：适量海带，50克粳米

做法：

1.取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。

2.与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。

月养水

月养水是北京中医yao大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。

黑芝麻粳米粥      

材料：黑芝麻20克，50克梗米。

做法：

1.将20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

2.将磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加适量糖或盐即可食用。

功效：具有补肾润肠，乌发美容的功效。

核桃粳米粥

材料：核桃仁50克，100克粳米。

做法：

1.将50克核桃仁研磨成粉末。

2.将核桃粉末与100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以补充产后体虚，还有乌发黑发的效果。