怀孕7个月吃什么对宝宝好？

臻月enjoymoon

最近有位客户，说自己孕期已经进入到第7个月了，每天家里人都是大鱼大肉，好吃好喝的伺候着我。可是她觉得这样的吃法并不好，感觉吃的虽多，体重长得快，可是营养不均衡，为了宝宝更好的发育，也为了将来自己的身材不至于太过走样，他想问问，孕妇怀孕七个月吃什么对宝宝好，有没有什么孕妇七个月的菜谱？

生产是一件非常耗费体力的事情，因此妈咪们最重要的就是补充足够的能量。多吃一些瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶等富含优质蛋白质的食物。在烹制孕妇饮食时，还是要以清淡为主，少盐少油，即使必须要使用油，最好也用橄榄油，豆油之类的食用油，忌用辛辣调味品。毕竟我们是在吃健康，还不是吃味道。

大多数七个月的孕妇由于新陈代谢速率与常人不同，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妇必须每天严格控制食盐的摄入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所属的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。

怀孕7个月吃什么好？

1、南瓜杂粮粥　　
食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。　　
做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。　　

2、干胡萝卜丝小炒　　
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。　　
做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

3、绿叶豆腐羹
制作方法：芹菜叶在开水中焯一下，捞出切碎末；豆腐切丁；鸡蛋搅匀。锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。开锅后放入芹菜叶末，用水淀粉勾流芡，打入鸡蛋液，淋入香油即可出锅。
营养分析：蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气，润肺利咽，清热解毒。

4、花生米粥
制作方法：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。
营养分析：养血补血，补脾止血，滋补润肺。

5、南瓜银耳羹
制作方法：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。南瓜削皮切丁。枸杞冲洗干净。锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
营养分析：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。

还有很多适合孕妇7个月的食谱，比如松仁海带，三丝银鱼羹，炒木耳卷心菜等等。怀孕7个月胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。臻 月孕妇餐的推出，可以帮助孕妇营养全面均衡补充，真正实现长胎不长肉。

萌萌

多补钙，多吃水果和青菜