关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
/ c3 ?9 ?. S5 ?  ^6 V, \+ Z　　
' g) k; `1 Q% P* E. [9 G. C　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
, w# W( t6 r6 ~) J2 @　　不过产后束腰到底正确吗？
$ O9 ]) `) c  k* W7 K1 B　　
, d8 ~9 {6 K  I! W8 O! Z; H1 J* O　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
1 E- Z. E' C! \  V　　
6 t: x0 n% k2 \. K+ \　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
　　产后需要束腰吗？
　　
! G, }. @% l2 G/ O1 \　　
5 y0 _1 q, \3 G/ C　　
* F( U+ |2 K; ^$ ^8 v+ B8 ]. H" ~3 f　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
　　束腰时需要注意什么
& W0 D8 U, ~7 M5 n  \9 Z, x　　
　　
　　
$ Y& X. p  F5 Q  Q9 ?' J& p1 s% s　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
7 B7 h6 }0 o6 F; w) H  t& k) E　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
  {3 t: _$ B" Y8 H5 J　　
* t, M. L( e" T) J5 q　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
　　
　　哪些方式有助产后恢复？
' E5 c/ |3 `2 `% l0 e6 ?　　
　　
　　
　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
; {# r/ q. Q1 a' w　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
: y; T' E$ x2 ^! c4 `　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
) f4 X8 ]% Y4 `* w! \　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
　　
' U$ b9 n0 |" V. O　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
; j. X' Y% j. V- J) g/ h4 `# F　　
1 |' j/ J* z! X  t　　
　　
　　参考文献：
　　
# q$ @, B8 r; s+ s. L　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
6 E! ~5 J; v9 f6 ~* i( \　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
# h1 v& Z) z2 q1 |/ `# y　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
　　(2013) 89: 139–143