关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
. s* T7 Q+ j( m& i　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
+ q( I# k; V2 c( S　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
8 n4 Y( i  O4 l　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
: F+ }7 o% D- Z　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
　　不过产后束腰到底正确吗？
: p3 i8 C) v! \& |. z$ p( u) D　　
" ]" H1 m; d! R/ Y# ~% R& @' I　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
　　产后需要束腰吗？
1 r9 Y$ D' e/ @6 k; Q7 E$ N# c) J　　
5 `2 A9 l: U- h1 t5 t1 Q　　
% r0 @+ f- M) J' s　　
9 G% j/ j0 s% M' U　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
. R: j% P4 e& a9 h+ a　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
3 `: D" g" B: S; u0 I" _　　束腰时需要注意什么
1 r6 H9 V  C' L# p$ X; |　　
　　
5 `( R" p9 i; C( Y& E　　
　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
% {; m2 l0 Y. Y1 f7 H" n, v　　
9 F2 y" N- N" d, w' |$ q　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
8 C# o: b$ s8 H& h2 @- M　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
# B* ~* a$ W' V　　
# m6 a1 P4 x. ~3 s( A　　哪些方式有助产后恢复？
　　
　　
　　
+ A7 S  E% W# V8 E* U5 d+ m　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
/ q1 H6 X) @3 u" d. j　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
) _4 s7 K' K4 |1 I　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
# B: ]* h" G* Y* o　　
/ H; a0 _2 M" Y7 ~9 h7 b　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
9 C/ b/ G3 @7 f5 X0 A　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
: O; r! ^# c7 e4 z" {　　
. s# [+ ?3 [: O) y" O　　
　　
( |1 s. z! m0 N* Z6 ]4 H* L　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
　　
　　
　　参考文献：
　　
　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
9 u! M& d3 P2 p　　
' e5 l5 k8 B( V0 l4 b　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
8 }4 M( I0 s2 p1 e0 Q　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
" m& [8 ~" P! R) e; R- |　　
& d' N1 M0 Z* C5 _+ ]5 F8 m　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
' p( [7 v. f, S/ ~  [! O' W$ o　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
/ Y# j5 v1 p' D6 a5 ]! k　　(2013) 89: 139–143