关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
; ]. \5 N+ e/ Y6 l* j9 b- A; P; d9 J　　
! W4 k$ K+ z$ b1 E# ~6 ^6 {! ]　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
! \1 e/ a& a; F7 D7 E2 t　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
; n& @, N* T3 N　　
- C& ~" h: C1 G) U3 h1 e　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
# V5 m: Q% A8 V, a0 p% E) r　　
2 a6 @$ w9 D/ l. U6 f/ x  X　　不过产后束腰到底正确吗？
　　
2 O% [! H; L! Z7 c7 \& i5 k　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
5 b) B8 n3 j3 v9 ^" k# _- q5 b8 f　　产后需要束腰吗？
　　
　　
　　
　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
　　束腰时需要注意什么
" H: X0 K  z7 `' Q$ Y　　
: |; d% d. c0 U1 O7 S! z  B0 r　　
　　
　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
' M9 d2 @. }* J7 M/ c0 {2 Q# \　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
　　
　　哪些方式有助产后恢复？
) [4 N( s1 q! z! y　　
; k6 H8 I: Q. y0 q/ U9 j) L. e7 w　　
　　
/ U7 \* x# u" b  ~* a# i　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
$ O1 u" I9 V, e　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
. O4 b9 Y% I' N" f　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
  r" ?1 L0 H+ G) T+ V8 |% S　　
: d2 T$ c# p4 S& M　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
- I0 z, V4 {- U" C. c* ^# Y　　
2 N& D# Y! Q% Q　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
. i5 G$ R" z3 V! b: P( R　　
　　
　　参考文献：
  B3 V5 o) C2 C4 C+ h! n　　
　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
7 X+ z! T/ |% Z& Y$ V) E# C; p　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
& ?# X7 @6 S9 p# I( W* M5 L- j　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
) o6 O8 q0 o3 ?2 p  r　　
2 q8 B- p0 p# S2 m) p6 B; t! D, [　　(2013) 89: 139–143