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生完宝宝后,! n" C& i! M8 ^: n5 \
: ~$ y$ k- x0 k, A" v 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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8 Y( a R/ } L: T# ^ 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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; w, d( } c3 { 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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$ x: v0 T$ z* c, W' Q6 z. x9 D 不过产后束腰到底正确吗?( H7 S: h: h) H: D9 |
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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( r8 N2 B7 z* l; D, R 快来看看专家的看法和建议吧!
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产后需要束腰吗?- i* T q7 Y0 ^
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。. w! C, v3 |1 z1 ^: r- S V$ C
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束腰时需要注意什么) F. O9 x: m: X8 _& {
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3 ^5 ~" j! H. h* m4 i9 S/ ~ ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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1 e# B. v8 U1 |8 e; s0 r ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。- E3 u, d" o; W! V3 }
+ r) n b- D! `9 R 哪些方式有助产后恢复?3 `1 L1 Z; b1 W. B+ |6 j6 v
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养! X' m. l' }# b$ ~. ~
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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1 U$ E9 [- s; d( R6 j3 B9 W1 \ 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。6 @9 C; i/ w. o7 R* z5 m
1 W+ t/ Z% B9 o 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!# P, b& Y: A' R2 m5 A4 g9 s
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。' I- H r4 w8 @, U$ S
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4 c0 g# Q9 [6 C' ?/ t; t 参考文献:: N# f* O/ o9 c- h, e2 a3 o
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