关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
( _6 f0 W- d/ F! N　　
　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
! ~( {& `' P( R- ~9 p) p3 p& V　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
% K9 S, n' z0 [2 a. J. ?　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
9 C5 E0 g/ m: w) L2 |  U4 Z+ o, k  t　　
　　不过产后束腰到底正确吗？
　　
. I& W9 H, W# O6 p" D　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
: K( E: T. l' l1 Y! ~2 e　　
/ ~% Z' w( [/ I" O# @: [3 H8 c　　快来看看专家的看法和建议吧！
0 f! Y8 k9 c. ~! T- c/ K　　
　　产后需要束腰吗？
2 L1 D. A$ S% ?3 @, q$ h) v, F. @　　
* @5 q/ C2 T' [# ]; z　　
; j+ [7 i5 U9 k4 A7 M　　
& N5 [4 n  x- y　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
7 q  F9 r6 }0 Q& w$ }7 g　　
* E/ a6 m+ t0 u3 G4 F$ t8 D4 P$ }　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
; [! c2 }2 `, [　　
% i9 `5 |2 I; x, b6 j# d0 R) |; x　　束腰时需要注意什么
　　
　　
　　
　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
2 V7 |9 s. ?5 \0 a  ]. l+ B　　
' i* G6 p" d4 Q. D9 _% |9 h' ]　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
) z# r" ?' N) H! N　　
5 G+ i$ o) W: O　　哪些方式有助产后恢复？
& T: V+ i5 M" |7 Z$ c6 ^　　
　　
7 {" S2 K/ E4 F& U1 {　　
3 v+ y/ V! l$ T) k　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
+ x( S2 k; ?" Z  e　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
+ v, U! }2 D$ V+ U% }　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
9 y, n7 p& R" @5 H' P2 Y　　
+ D; s. Z5 s0 D2 T$ a7 W　　
, l4 ~5 d. ]  O$ X　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
3 Z$ _9 V0 h. X2 E1 f" I- m　　
" u5 g" B& c8 S　　
- S! [9 r& h/ o4 c' a　　参考文献：
　　
　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
' y0 ]$ q1 z9 T# r; V　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
% B) d4 t) ]0 o' k' }  p0 ?5 v; ^　　
8 r7 m9 N& D! z% D　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
6 @" f/ t' Z: D3 R1 d　　(2013) 89: 139–143