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生完宝宝后,
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4 D' J4 _) S: N, f 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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4 i+ I+ a2 h1 T$ l3 \+ s3 u; u 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。3 y5 C0 N8 c- Y" ?
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不过产后束腰到底正确吗?; X, ], k/ R# D; z0 N
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?) ?) A1 C6 d8 r) b/ x! h$ e0 W. w
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快来看看专家的看法和建议吧!0 x, r# U8 e' [% n, R9 ^" Y2 W* o0 Y
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产后需要束腰吗?+ W& ^! n+ x9 T# x; D) _
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。$ ^7 E6 H( z* ^7 R5 W# k4 B
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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束腰时需要注意什么1 R/ q5 K8 X4 W' [) k, B( A
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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' L# q1 d3 ]4 S* _) Y% ?; x ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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哪些方式有助产后恢复?9 q, Z9 \8 L/ i" @
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- k( Z0 @! g, f7 F4 w; O, K 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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! h, T! C7 ^+ C 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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) T: {9 q4 E9 ~3 u5 T! s 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。# ~) a' G( \0 B: T0 i" R
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。 H$ C/ s* X* `! M6 ~- a
, E* m. ^" p0 C4 R 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!7 |, V& z# p8 A2 H
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。7 U' ?" J1 _% l I& r( W6 A
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7 D" {3 c5 u- Y! u& t 参考文献:# F. _* L- W" ^+ `, l) x
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