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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,; V+ Q4 w' O# T+ o3 \
  
* p0 F6 g2 _1 f% R1 S- t  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。5 U0 [" u) o: Y. D3 |1 J& i9 h, J
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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  想要寻求适合的方法加快恢复体型。( n9 \# P- v* B% k
  
8 B- a! V7 |( @" _4 V- V  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。) [: u; M! P7 W( H
  
5 _% J3 s; F8 }4 a, W  不过产后束腰到底正确吗?8 r: K+ J& X# U
  
3 b; t! G, k. W5 g8 H4 U( Y- \$ J  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?# Z% Y; Q. b5 i' a# q% J' a- `
  
1 v2 d, f& q+ @! y  快来看看专家的看法和建议吧!
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4 x: }4 S" \& @  产后需要束腰吗?
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  4 [. p. i* _( k, a7 s; p4 P
  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。+ U# b# \( Z% y" p
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  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。0 R6 |  J4 O5 b3 \
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  束腰时需要注意什么: E; n8 k, X, _# _2 I  @0 h3 T
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$ P/ N2 K) W! w% X2 X  u& F  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
6 S+ n* T! w. w+ k" m1 J& W  
$ z+ L! N8 v- z  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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0 t; J$ _- d5 n) D! v  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。/ F1 Y9 x6 ~4 d& \- o  @/ Q! J- Z
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  哪些方式有助产后恢复?  ?4 a6 c8 j1 x5 S( Q, R& I+ R
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  2 u$ p& Y3 O- _% x& ]# i
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  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!( m# B' h  U% Z) `, _) t
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。% w( j. Y/ R- |" T' i' \
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  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。6 X. J- X- A, V. l7 S" O
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  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。( x4 K" A' Y6 V( W% f
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!( h8 {$ Y8 _; W) w% l
  
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9 ]9 X: W- h: d6 T  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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8 u2 U6 g8 U- Q, n1 z7 y  参考文献:
% v" u) l/ J; q  \6 S5 N8 J  
# ^0 j1 T; k  T% B  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
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  ; a/ d7 Q5 x) I& n
  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 6 [- `! h+ |; r$ j! W
  
% `, q% H& T; z  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41$ P9 D) L" v9 |- _  A5 l2 J! g$ K- N
  
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  (2013) 89: 139–143

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