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生完宝宝后,
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。8 F. p& r# v5 `' N
8 Q4 B: D7 k$ I6 o4 L 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。 c# p% C: S; a8 a; X+ s
) `& }' a% U7 c 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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不过产后束腰到底正确吗?
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6 n, a; A/ ]$ V! }, u 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?* c2 V) r) B7 k
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快来看看专家的看法和建议吧!8 l9 v6 E" y6 W& V- e* e8 s
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产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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/ I" [# H3 U* e) s, N$ b( F1 r 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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) c1 c$ Z- S0 M7 L* [6 a& N 束腰时需要注意什么
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8 E* O( M9 O9 u, Q ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。+ x" r6 l+ V! k) z" `) O
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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6 l9 K. K. V0 d! e6 C, P1 k8 h ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。! K: k: F1 Z( `
* d, ?- y9 s/ Z1 K# b' B* r 哪些方式有助产后恢复?$ W' T8 p( \ |1 Q3 b$ d/ R0 q& X
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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2 l$ I+ D% b* C& e0 a6 I 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。6 k. ]1 ^' ~! m) c
/ H8 r5 a+ F' D {' V+ s( J Y 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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" L! Q7 H L! ]5 F+ G8 h6 Z 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。4 P* a) e* T5 a7 v
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5 a, _9 K* O; u& I1 p8 T 参考文献:
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