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生完宝宝后,; V+ Q4 w' O# T+ o3 \
* p0 F6 g2 _1 f% R1 S- t 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。5 U0 [" u) o: Y. D3 |1 J& i9 h, J
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一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。( n9 \# P- v* B% k
8 B- a! V7 |( @" _4 V- V 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。) [: u; M! P7 W( H
5 _% J3 s; F8 }4 a, W 不过产后束腰到底正确吗?8 r: K+ J& X# U
3 b; t! G, k. W5 g8 H4 U( Y- \$ J 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?# Z% Y; Q. b5 i' a# q% J' a- `
1 v2 d, f& q+ @! y 快来看看专家的看法和建议吧!
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4 x: }4 S" \& @ 产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。+ U# b# \( Z% y" p
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。0 R6 | J4 O5 b3 \
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束腰时需要注意什么: E; n8 k, X, _# _2 I @0 h3 T
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$ P/ N2 K) W! w% X2 X u& F ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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$ z+ L! N8 v- z ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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0 t; J$ _- d5 n) D! v ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。/ F1 Y9 x6 ~4 d& \- o @/ Q! J- Z
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哪些方式有助产后恢复? ?4 a6 c8 j1 x5 S( Q, R& I+ R
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!( m# B' h U% Z) `, _) t
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。% w( j. Y/ R- |" T' i' \
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。6 X. J- X- A, V. l7 S" O
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。( x4 K" A' Y6 V( W% f
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!( h8 {$ Y8 _; W) w% l
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9 ]9 X: W- h: d6 T 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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8 u2 U6 g8 U- Q, n1 z7 y 参考文献:
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