最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
/ @" D. q. C$ i6 k2 n$ g
9 o7 A5 ~; q9 l" u
6 L: {7 J1 V) U; y. H近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
; S& q) r5 o: N+ a) l4 ?6 k( N早餐不合理   56%
5 c6 K* F# g" L; r$ }$ d: j贪吃零食   97.2%
饮料代替水 70.7%
钟情洋快餐 95.4%
  x7 H4 A9 b2 i: l, U" h
6 o9 ~9 u  H8 N3 ~# R- S. t
- |- \. w, X# l9 |挑食偏食背后的原因
$ O9 W$ V. L. w  L% W) W, U
; D" D: k7 G. G# F9 e* {8 d4 e- F
! I- w; w! L$ h1、 内因：
1 o- z4 k! N: |. I( t& [☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
2、 外因的模仿和学习：
- c$ b/ g6 \$ ?8 D  G0 ]- z- @☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
! G6 K0 S9 \: `8 Y7 b, F% N
调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

. R8 Z+ ^; ]& h$ W  q　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
# a  Y6 t$ W/ G, w: k& f+ ^
　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。
. Z" x: M. A- c% R* o' f/ c# v
$ P; x% ]! @( E1 K5 A　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
! t& \; y! u% l0 D
/ E2 ^, A  _1 l, e8 ]" H) E$ ]" V　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。
# J5 Y% K8 z- w