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小儿常见不良饮食习惯: @( y8 a( y; I* B
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近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:7 ?! z2 l% b$ Z: o4 l# m
早餐不合理 56%# R9 b6 M0 d- c2 T. {2 w
贪吃零食 97.2%3 L/ g2 f. `+ c% j
饮料代替水 70.7%6 d; [( w5 N* S8 h5 }
钟情洋快餐 95.4%
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挑食偏食背后的原因
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1、 内因:
. Y. j, p; R7 Z+ w* Z, k) v☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物
5 m1 }% o& K+ Z' h1 s0 q2、 外因的模仿和学习:7 c- m# j" u9 I. k
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
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4 e) T4 L7 f# S0 v! `调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:3 E3 ^- M* a) a$ w- |9 v2 P
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1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
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2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。" c+ e6 ]; Z* L, x' T& O0 I
5 r5 K9 e- ?8 Y- t3 C 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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& C% M4 [1 M ]5 @, O- r 4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。7 K% `% x! N, [* F; R
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