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小儿常见不良饮食习惯/ s+ E5 l3 P( R. A* G8 K) {9 E6 {, I$ }' A
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近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:
7 _" D: X$ r2 A! u3 ]! X早餐不合理 56%/ n3 s: P% R% H) n8 U4 t% X
贪吃零食 97.2%
3 s+ ?* Z- w* b' ~饮料代替水 70.7%
2 t! S+ m- H8 Q1 r1 |1 Z. C* V钟情洋快餐 95.4%
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# X, o( M( h* n, Q挑食偏食背后的原因$ t# C) H* q7 ^* | L2 R! p* h
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2 q; ?/ J7 u9 r9 W1、 内因:# S6 Q! U2 v; ~) Z2 u5 |( c
☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物
8 V$ P2 V, Z, ?7 j2 k2、 外因的模仿和学习:
) e, F" a2 H" j, g2 q☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。9 g0 t: E+ a x8 O
/ w. a. N! g' F& o9 d1 d# s0 U调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:
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1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。4 J+ l5 x( @* _1 G+ R
9 S+ A2 i5 l0 i9 R7 f 2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。
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; d: s; {7 i* \9 f 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。* J. t4 A& t' K8 M5 L$ J2 g a
5 f9 V& f+ z# ? w 4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。
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