最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
/ Z5 G! T$ Z& u8 p, b: N# R; o1 k

近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
早餐不合理   56%
" E) z4 _# h( j! [1 U8 {5 Y; [8 F贪吃零食   97.2%
饮料代替水 70.7%
钟情洋快餐 95.4%

3 e. u5 z. N- [) o$ W9 g* R
挑食偏食背后的原因
7 \9 W3 Z; Z& a. G, o# c
5 @2 U" ]+ i3 H' Z0 s
- G: _6 F7 X) `" o! K1、 内因：
# H. Y/ |0 K5 i/ c" G! s☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
9 i9 W. W! {/ A1 }) ?* C+ f  y9 L2、 外因的模仿和学习：
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。

调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：
* x' ~' u4 J9 o; u2 N5 H$ U4 H& a' T
' F$ z; S! a+ f3 @7 y7 y# ?　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
" E* C) e% Q! x7 o/ J
' _9 ]/ L% v" i. v% T　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

2 E- J1 t6 K* c! T- h8 H4 p　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。
2 n4 R! V, `4 X2 n8 A