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小儿常见不良饮食习惯, C' Z/ Z: p7 h
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' O2 @8 z1 F( Q; s% p2 D! b近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:6 Q l6 r8 S% y" ^! t
早餐不合理 56%
& d" J# e6 Q6 z- D% T' Z" F贪吃零食 97.2%9 A& P9 i; W: H/ T
饮料代替水 70.7%$ f4 j2 L% g0 e7 i# n4 F" G
钟情洋快餐 95.4%
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6 D2 Z( x4 x8 Q7 c b( N4 I* W6 _8 x挑食偏食背后的原因3 o5 O5 q( J1 ~' D% f7 k
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1、 内因:- w% g9 u7 U: u6 j" l
☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物: U, A; P; u0 F! z% i7 t
2、 外因的模仿和学习:# e, B4 ~. R( ]2 N4 H2 W% m4 r
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。" t' P$ U+ j( S* U- J, F1 l1 d# R
c1 p) _; J( G6 ~8 K0 x. k8 |/ H调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:
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1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
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2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。
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: v1 y) G2 J, e* B- f 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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- ^: D# N% a# U1 V 4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。
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