孕妇食谱大全，长胎不长肉

臻月enjoymoon

孕育一个新的生命，是每个家庭最重视的事情，从备孕开始，准父母的生活习惯和饮食都就要开始进入备战状态；当知道自己升级为准妈妈的时候，兴奋和幸福感会涌上心头，而伴随而来的各种不适又会给准妈妈造成困扰。其实从备孕到宝宝的诞生，整个过程中，准妈妈的饮食都应该是非常谨慎和精致，那么臻月的营养师专家来给准父母们推荐孕妇食谱大全中的几款做法吧！

1、奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升．口蘑35克，火腿30克．土豆泥50克，食盐、味精少许。
制法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。( 2 )把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中．煮开后．放上盐、味精即可。
功效：牛奶含蛋白质．脂肪、钙、磷、维生素A 、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

2、生姜泥鳅汤谱原料
食谱原料：
生姜10克，泥鳅250克、嫩豆腐100克，青菜100克。
调料：花生油10克，盐6克，胡椒粉少许。
制作方法：
1）.将生姜去皮切成丝，泥鳅去头、去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。
2）.锅内烧油，下入姜丝、泥鳅，用小火煎香，注入适量清汤，改中火滚至汤白。
3）.再加入豆腐、青菜，调入盐、胡椒粉，续煮5分钟即可食用。
提示：食谱功效：泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。

3、烙饼粘鸡蛋
【原料面粉】100克．鸡蛋一个．食盐、花生油、水、葱花、发酵粉少许．
【制法】
（1）面粉用适量的水和成烙饼面。可加少量发酵粉．不要太硬，可和得稍软些。（2）鸡蛋打碎放在碗里，用打蛋器打出泡沫，放一些葱花拌匀。（3）电饼铛打开电源加热，把和好的面擀成大片．涂抹上一层花生油．撒上食盐．再折起．擀成饼铛大小．放在电饼铛中翻转，烙熟。（4）把饼取出后．在饼铛中放油把鸡蛋摊开，下面变黄后，把饼放在上面，让鸡蛋粘在饼上．再烙片刻即可。

4、蒸肉饼
【原料】虾仁100克．肉末75克．葱、姜汁、食盐、酱油少许。
【制法】
（1）虾仁去壳、去除虾黑线，洗净，剁成馅．与肉馅一起用葱．姜汁、酱油．食盐等作料调好味儿．然后放在一个碗中。（2）蒸锅加入水放好蒸屉，把调好味儿放在碗中的肉馅放在屉上蒸．约30分钟左右蒸熟即可。

5、什蔬沙拉
【原料】紫甘蓝50克，柿椒50克．洋葱50克，黄瓜50克．玉米粒50克，生菜200克．沙拉酱适量。
【做法】
（1）紫甘蓝、柿椒、洋葱．黄瓜切片。生菜洗净待用。(2）除生菜外，把所有的蔬菜都放在一个大盘中，倒上沙拉酱拌均匀即成什蔬沙拉．然后用勺，舀出什蔬沙拉放在生菜里包起食用即可。

6、双耳炖猪脑
【原料】白木耳、黑木耳各10克．猪脑1具．鸡清汤、食盐、味精、料酒、胡椒粉适量。
【制法】将黑木耳、白木耳发开洗净．猪脑洗净同置锅中．加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后．加入食盐、味精，料酒、胡椒粉调味．再煮沸即可食用。
【功效】俗话说缺什么补什么，吃哪儿补哪儿．此菜为汤菜．即菜中带汤．汤中有菜，白木耳、黑木耳都有健脑的作用．并有清毒的功用．此菜补虚健脑。

孕妇食谱大全中的食谱还有很多，在这就不一一描述了。为了更好的帮助孕妇在孕期人瘦，顺利生娃，臻月提供了孕妇餐，助你长胎不长肉。