孕妇吃什么对胎儿发育好？

臻月enjoymoon

胎儿在准妈妈肚子里的发育情况对以后的宝宝的发展至关重要，智力方面占着很大的关注度，每个妈妈都希望自己生个健康聪明的宝宝，然而孕妇饮食对宝宝健康的影响很大，所以怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。适当增加热量的摄入，保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，确保无机盐、维生素的供给。那么妈妈吃什么会对胎儿发育有帮助呢？

1水果。
宝宝在肚子里生长发育的过程中，他体内的细胞一直持续的在生长和分裂，所以需要大量的蛋白质和热量，除去其他的因素，水果可以很好的协助细胞的生长分裂。

2海产品。
营养丰富，补钙也补脑，味道可口。其中含有的碘、铁这些无机盐和一些微量的元素对大脑的生长发育起到很大的作用，又可以防治神经衰弱。是准妈妈的不二之选。

3芝麻、核桃和鹌鹑。
芝麻可以帮助准妈妈养发、通乳、补血气等等。而核桃的营养那是特别的丰富，里面含有丰富的维生素。鹌鹑有很高的药用价值。它们对妈妈和宝宝都有很大的好处。

孕妇吃什么对胎儿发育好？孕妇在孕期饮食原则：

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

孕妇吃什么对胎儿发育好是准妈妈们都非常关心的问题，女人怀孕时期需要的营养是全面的，食物多样化，要荤素搭配，干稀配合，营养均衡补充。
臻 月 提供的孕妇餐就是遵循孕妇饮食需求原则而研发出的成果，帮助孕妇实现“长胎不长肉”，出生宝宝健康聪明。臻 月 的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。