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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,4 |9 x& c: ^' G/ g  p
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  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。, \7 o1 ?% ~4 p9 }4 X
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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  想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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5 L% O' ?2 {2 A  f: w  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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. n' B7 k! T7 @3 m9 `" C1 |" o  不过产后束腰到底正确吗?) t" u" y' r, G
  
, d8 k1 q+ ?& _; v" N) q  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?! c' ^' M4 l3 f$ u! q1 Z
  
2 o2 J6 W3 W2 ?3 L- {  快来看看专家的看法和建议吧!
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1 E8 i0 v- K- {5 l( ^  产后需要束腰吗?! G4 w$ p* R# v" f! m' B" ?) m) A9 j+ B
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  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。% |) h4 t, J' ^# }* ~+ v
  
3 Y8 U1 u/ O9 G  i! E" I7 R, D5 |  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。3 p! q$ U% i% z/ U% A. U7 v) \
  
' ]' r6 P% R! G; C2 e: C( B9 v  束腰时需要注意什么
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+ V5 L5 P% t' [% j  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。% v0 u' f' P/ C
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  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。5 g7 k' T4 Z+ T  ^' m% s
  
# `! `* @2 n& g+ p0 p  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。+ ]9 Y2 K) z4 Z# t" F# h
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  哪些方式有助产后恢复?
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  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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, S( o/ I5 [) i  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。$ ~8 w! e# h9 b* d# ]; w
  
, B# d( k8 B% k+ R- X7 Y8 n  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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* [8 W0 ?3 X) o$ k: a) e  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!! c& l# G: \% s( ]- g
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  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。7 {" a0 ?: k1 Q8 Q* M1 x/ D
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  参考文献:
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# k! u) P4 s: V1 {3 J7 l0 ]  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
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% ~7 f2 P  l+ r# @' C$ E  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
  L7 ]5 W  @( T  : \+ v* H, t$ z4 ]# M, d5 O- J
  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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  Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
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