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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,
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$ V& X, W; z+ i5 B$ ^* Z+ @  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。* T2 L) _2 J/ C" I. e/ Z  {
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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. H, p+ h" ]$ V5 }4 @  想要寻求适合的方法加快恢复体型。' B$ r% ?2 V' c
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  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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6 K  V* Z% F! K% T8 [$ |' B" M5 S  不过产后束腰到底正确吗?
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# q! H  `: b1 [" D: J8 s  o  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?( [; T) A* U: r  D4 T0 D1 y3 L
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  快来看看专家的看法和建议吧!, V# U& h& F/ w- F& P  I& s) n
  
' f$ q" m; b7 I3 p' ^0 k  产后需要束腰吗?
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; Z- ~- Z6 W( Q6 c0 r! d  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。& n- z6 \! I2 g+ w! G
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  束腰时需要注意什么
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  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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  哪些方式有助产后恢复?
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& {' z& c' m, c' u6 O  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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6 q6 g4 H6 S: o; h3 \3 h  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。1 }6 C3 d# U/ V0 t& u
  
! `: j$ K# a/ {. P  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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2 m2 F: O; o6 p  参考文献:1 n( X0 v0 e2 E6 g
  
% Q- ]% K9 g7 I+ G  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
8 u0 f3 p2 R: ]/ g8 j$ J  ( g0 C4 C0 |6 O& e
  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
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: r4 U, p  g! f  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 : N' \/ S0 ]7 f' N5 @4 h
  & t3 h, E9 e6 v( C4 i) Y- U" b* [
  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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  Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
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  (2013) 89: 139–143

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