|
|
生完宝宝后,4 |9 x& c: ^' G/ g p
3 J5 N" Y2 c: Y- f, A/ p( a
妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。, \7 o1 ?% ~4 p9 }4 X
; e; ?/ |% x" {- x3 @4 r
一些爱美的妈妈肯定很着急,
h/ Z; m1 W1 T) U # \- r4 G1 C+ y0 G& y
想要寻求适合的方法加快恢复体型。
- @! q' f1 l8 ]' q
5 L% O' ?2 {2 A f: w 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
6 F( u s& J$ ]+ _
. n' B7 k! T7 @3 m9 `" C1 |" o 不过产后束腰到底正确吗?) t" u" y' r, G
, d8 k1 q+ ?& _; v" N) q 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?! c' ^' M4 l3 f$ u! q1 Z
2 o2 J6 W3 W2 ?3 L- { 快来看看专家的看法和建议吧!
' t- B% n. n" }- t# r, Y& c l. _
1 E8 i0 v- K- {5 l( ^ 产后需要束腰吗?! G4 w$ p* R# v" f! m' B" ?) m) A9 j+ B
' r3 @" K' T& I" c

& x' A1 e! Q; Q3 m( r8 Z( g3 ~ * Q/ N; z" R, g, p$ F
产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。% |) h4 t, J' ^# }* ~+ v
3 Y8 U1 u/ O9 G i! E" I7 R, D5 | 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。3 p! q$ U% i% z/ U% A. U7 v) \
' ]' r6 P% R! G; C2 e: C( B9 v 束腰时需要注意什么
# c9 P& s5 X2 J; o1 E ( b9 H( w4 ^6 J" w0 d. r4 }
$ n+ r3 W# T/ T6 d$ b( p
+ V5 L5 P% t' [% j ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。% v0 u' f' P/ C
- R( T1 \1 u+ z4 \2 U% p3 `
?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。5 g7 k' T4 Z+ T ^' m% s
# `! `* @2 n& g+ p0 p ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。+ ]9 Y2 K) z4 Z# t" F# h
. c" @- J! t: ?0 B8 r
哪些方式有助产后恢复?
4 N+ ?! J( {% t& k8 O
; ?5 y$ a# q6 O1 h2 s 
O; Q! |) J9 c : a; Y. f* e( K+ A
除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
# H5 @6 C; m. N6 r2 x2 n$ ?
, S( o/ I5 [) i 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。$ ~8 w! e# h9 b* d# ]; w
, B# d( k8 B% k+ R- X7 Y8 n 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
- n& O. g3 e0 Y, K- _
* [8 W0 ?3 X) o$ k: a) e 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
1 k( }$ V7 q. i; U8 e. p3 E6 N . `. r( M ]& w6 l# s+ D1 Z8 O$ ]
宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!! c& l# G: \% s( ]- g
3 @+ l# l5 X4 Y' F k- r
. c3 o. G$ E! M
& C1 b5 P% [/ y8 i0 x: Z6 e( Y
除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。7 {" a0 ?: k1 Q8 Q* M1 x/ D
. S+ O; r9 }# U: D6 ~' q4 e

- z6 `# b. {7 V- S+ @. Q: f, l . G) N) @6 a* r) c$ u' R9 S# F
参考文献:
2 z: U, L! q4 }# S/ y
# k! u) P4 s: V1 {3 J7 l0 ] Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
$ c- X$ \! X1 F. L3 h
" {) ]8 {/ N0 ^. } Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152" w# E/ u6 f5 ?8 q' V& P9 M& R0 ~
% ~7 f2 P l+ r# @' C$ E Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
L7 ]5 W @( T : \+ v* H, t$ z4 ]# M, d5 O- J
Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
$ Q& @' @9 _& O2 n) k 6 Y5 c/ `. ?% B
Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
0 i- R1 |( L* q# _4 N* u/ `! [
1 c! D5 J1 n( q (2013) 89: 139–143 |
|