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生完宝宝后,
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9 x5 [, U# M: ]+ } 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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% {- I6 v2 b, M4 N. N8 { 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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) ^ E8 M/ S# F" P3 S, A 不过产后束腰到底正确吗?
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8 X! Q: j9 X( {$ x- g9 t+ _ 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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* d; w* c3 p! } G/ Z 快来看看专家的看法和建议吧!+ O3 [( E, e# e
1 K* M+ c0 m# I$ u6 ^1 Q' K 产后需要束腰吗?. |" C9 u; y, n9 B$ x% Y, L
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。, S* d: H( h* h! f/ b/ |
1 {# Y9 |& L1 a9 o& l 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。+ Y$ U% z* s' [7 y, y+ m% o8 l% Z
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束腰时需要注意什么/ }1 t9 Q: h8 n6 h0 t, m% I
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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7 U7 Z6 |* }0 x, e6 S# W ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。( R& U ]. |& O( [) U6 Y) \7 w
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。 w' \) r. a, M0 a$ p/ ]" X
5 T+ }3 X o% b$ ] 哪些方式有助产后恢复?; |* n0 m2 d" Q$ I. n% g4 N
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3 p3 ]% e. ~3 E. b6 Z6 S$ ^
& V' L+ C& M4 j3 \; V" O 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!1 y& J/ O7 T. ?$ k* `6 q! K
4 M: B5 j$ N" @6 k9 M6 l 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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* Z$ w/ `. b- p/ r# `9 j 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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R6 @3 Q- b. e$ Z6 V8 h% h 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。& y7 G0 a( }' ^+ d7 U6 S R
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!, T0 o2 R- K5 F- q7 W$ q; R! n- j [
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。% [& ]) z8 F, y! u' q
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参考文献:
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