关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
3 K0 Y) }+ w- i7 E) N$ @　　
　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
4 v6 i! a1 }$ T3 J　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
% N& K7 Q$ b; ]  y8 U' t　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
9 E  y" D1 b. X: t. O5 u- |　　不过产后束腰到底正确吗？
　　
  c' z$ u$ Z( t3 |) u7 J2 z, k　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
+ s" m# K0 m5 n' a/ X- e4 e: Y9 C　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
7 I5 X% ?& Q4 A" H　　产后需要束腰吗？
　　
　　
　　
: y/ L% V% B( X' P: K　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
9 Y1 d6 @) B" {: I# U! R+ I$ d　　
4 I& |- a2 H$ N, @0 e　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
　　束腰时需要注意什么
; K2 L- e' f4 {& K. \# M( y' G　　
　　
1 Z4 b3 }$ p* W& S& u　　
# [6 J" J. l5 G: M" U& @( K　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
8 I/ b# L# a3 u# T6 ?7 x8 I　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
% X" M6 R) N: E# J6 k  y　　
, c: z1 m5 Y8 _5 j　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
; m! N- _+ E6 X( G# O' Z　　
　　哪些方式有助产后恢复？
. e9 F+ T0 P9 e* K/ p% Q　　
& M, r+ v% T: c: z　　
　　
% d$ z+ v. {- V. Q  f+ n1 x! y  X9 `; \　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
) [+ C! A: f( Y5 p# }　　
, S; V, T9 }/ t+ m9 p. Q　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
# h0 m; q. J) v" G* G6 `$ u: }3 M　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
* P. ?, j- R4 J5 u1 L* I& S　　
　　
, S) T) j  {& Q4 U9 b3 H. t: D　　参考文献：
$ \: {2 N& |2 y) Z3 d　　
) M/ @5 W( j9 d　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
5 w0 y* q8 P/ `* i1 b　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
8 T$ f. a% G1 e* L6 V6 v( {: k　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
　　(2013) 89: 139–143