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生完宝宝后,
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4 h! l2 w) P, p3 A4 E5 g7 N3 p. J 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。) N' \0 A& y9 t4 `0 p
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一些爱美的妈妈肯定很着急,% r( p0 ]( Z4 \( v" w% j
0 J) k2 U/ U- \4 L* k 想要寻求适合的方法加快恢复体型。/ }3 d) y9 V; i F
9 Q/ d3 m# C6 m2 o1 G( k 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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' i- `" C( s7 }$ ~* R 不过产后束腰到底正确吗?; p, w8 ^7 g7 d7 M8 x
, X- [$ z9 V1 H9 Y 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?2 D4 N1 [. \& F
% R9 M( _8 m9 j& @$ {9 w; ~ ^ `4 y 快来看看专家的看法和建议吧!( Z1 @& I1 U# x' I6 ^( s; k/ v( a
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产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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束腰时需要注意什么: ]- d4 a6 m! q# ^1 s
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, ^, h: B+ T. V' T ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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: P% y) @! D: x' S ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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哪些方式有助产后恢复?. J* i! L' |+ D( I" w3 I
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. c9 ^! Y* W, N- U* ]+ c" j 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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$ |( [! D' ~$ o& ~% j( B 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。% C6 e/ r3 j: R- m* c* B& [5 z9 Q
/ g9 E9 A, [# [: v* C, b/ n* y0 D 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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" n8 D1 l! c/ d) w& x 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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