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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,, y2 z% D7 T3 k+ u
  
7 {, M8 S% r' q) }. u  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。0 G, C0 k( A# x. ^1 p! W* Y4 ?) M
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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  想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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  N8 @8 E4 b, e/ O' i  不过产后束腰到底正确吗?
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  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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  快来看看专家的看法和建议吧!
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  产后需要束腰吗?
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1 Y3 f* x! E6 D! X) e1 |  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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7 V5 f# ^+ M9 _1 H# ]  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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7 U4 V7 K/ p5 z' ^" A  束腰时需要注意什么
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  A/ X1 X) h4 B2 }) R& [4 e# v  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。0 i7 y& u: o! a4 Z1 ]" O9 U- j: ^
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  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。; Y, \: z$ g! r* o3 P  j% o$ d# c& `
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  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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4 `/ O9 F9 N& B: U% i( ~7 W  哪些方式有助产后恢复?
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  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!8 B$ Y& ?+ A. h) `' D( V$ t
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。) C- ^2 U! {$ _9 a' b
  
6 I% p0 K/ Q/ r  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。( |6 B( X- Y! E! f- X( @$ ?  K
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  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。* V$ `: F# M  I2 C6 k- H2 c
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!3 ~. _: I6 I1 q
  
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  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。6 g; g. T9 \+ p% k$ A
  
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  参考文献:7 ]4 Z* B/ ~4 a( b. X6 ?
  
! I% e+ z! Y9 t  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
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# h: @- [! L0 Q$ _3 h$ J  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
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3 l% E! o4 \& N" }  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
( c1 I9 {2 L2 d+ J/ g! {  ! d  y3 x* [. |: f
  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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$ e, W/ y4 z% s  (2013) 89: 139–143

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