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生完宝宝后,1 n4 y0 q1 ~ V: j$ e" u
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。$ K* w% W% d, I0 r
' M; |6 s* o$ o2 O: | 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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! k$ d0 D+ R9 } x( P3 V& b7 M 想要寻求适合的方法加快恢复体型。5 W4 v8 A o1 h2 q5 Y) d8 o9 F
! }+ ?' ~1 G _4 E0 P& S 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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5 \: n* q; q- M- z% Z 不过产后束腰到底正确吗?
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?/ W7 n# g+ w# @& x* t- K
! R: p y" e e! ~/ r/ R 快来看看专家的看法和建议吧!. j* N2 [0 c6 R) B, Y6 Y
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产后需要束腰吗?* F0 g* `) R4 L
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。 b6 E U6 T2 s* {
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。/ _" G2 M9 j' \% u
6 Q p1 A) J; L7 D) c" ]) I2 w 束腰时需要注意什么
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。, |" d% v6 {% r' J! f' p C
# ~% \$ K" T- | ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。, B) |/ Z# i1 d
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哪些方式有助产后恢复?3 T, M3 Q S. D7 ~1 t* w
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。 N$ E3 o9 W5 s9 ^$ q& v
: K( b6 e: h6 }' `6 n: s+ }; n4 u 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。0 v+ }" x( c4 P) ]/ K; y: Y# a) P
5 M6 F8 C: |5 ~3 I! W 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!% k" `8 j+ M# H4 C; t
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: ^% F) p4 Q) y! I9 g/ C 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。, b5 N" t" E/ ^6 a
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