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生完宝宝后,, j. K" i" T7 ?! ?4 r( M0 g
% o7 N1 k6 Z6 h& ~5 i& g1 l 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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一些爱美的妈妈肯定很着急,
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6 R# G/ u$ J) j+ T# e 想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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' U& |. b( B* x4 R* b& B) u4 } 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。; E* }$ Z. n! \8 x$ T
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不过产后束腰到底正确吗?) d1 O. ~# c N. k2 n: i
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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+ B( l1 [: |1 K p. N 快来看看专家的看法和建议吧!- Q- p8 e0 L, Q+ p7 I9 [
3 U y: N# E7 }+ K" t! q v+ G 产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。; n- m: h4 y5 o. S) ^
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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7 `. o8 E! E- K2 a: O5 ?: A 束腰时需要注意什么
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, }$ ?! Q) S( d: E ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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9 h# [0 |, {, L$ _7 C3 ^. S ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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! y$ q4 u8 [8 g" g* b) G% D& U 哪些方式有助产后恢复?2 L4 Q' m7 \3 M8 V; t0 k& ], G
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8 e3 a- ~7 w1 |( Z5 z, e- a 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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! a, G2 {! ?: W4 x 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。( h% J1 m3 x5 F, C% A. M% O
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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# n( `4 n7 M" |3 p$ `$ t5 | 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!8 r5 K5 v: T. F( [; v
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5 F) U' z1 D& b# i8 `" q# x. a 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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