关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
7 {, M8 S% r' q) }. u　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
: V: h3 c: Q1 T2 E. g% _　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
5 z, t  k& p, Y& N　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
' a! o% }' j; x# e) o# j5 i6 b7 Y　　
  N8 @8 E4 b, e/ O' i　　不过产后束腰到底正确吗？
( `! I0 o. ?; T1 J' b　　
　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
: Z0 D3 ]9 f% k　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
$ }, H: I# h, W) O　　
　　产后需要束腰吗？
5 F' }; k7 C( w: {7 f　　
　　
4 k- Y% `- z8 j1 k8 K9 p+ o　　
1 Y3 f* x! E6 D! X) e1 |　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
; Z! Z0 X! p' ]& m( t　　
7 V5 f# ^+ M9 _1 H# ]　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
$ O" i. E7 n, P2 t　　
7 U4 V7 K/ p5 z' ^" A　　束腰时需要注意什么
6 h9 G8 ~5 C  z　　
　　
　　
  A/ X1 X) h4 B2 }) R& [4 e# v　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
6 }$ y. ~1 d/ M+ P! ]9 l　　
4 `/ O9 F9 N& B: U% i( ~7 W　　哪些方式有助产后恢复？
/ P, V* y2 t1 h: M9 B　　
　　
) z  H- u# g( s* D, G7 W　　
　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
6 I% p0 K/ Q/ r　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
: D7 A. q4 e% i7 m2 v2 d$ y　　
　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
4 Q+ Q4 U2 A0 c3 u　　
; m! o9 L. b3 w8 B　　
　　参考文献：
　　
! I% e+ z! Y9 t　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
3 N9 O" \) L: M7 Q/ w　　
# h: @- [! L0 Q$ _3 h$ J　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
* ~" p; K# P- z* ~$ H　　
3 l% E! o4 \& N" }　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
( c1 I9 {2 L2 d+ J/ g! {　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
& E2 v! v& W0 X% O: ^0 c　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
$ e, W/ y4 z% s　　(2013) 89: 139–143