关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
4 `! a$ p2 o0 L　　
$ V& X, W; z+ i5 B$ ^* Z+ @　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
# ~+ B4 r! ]( p) j- N9 y; y　　
. H, p+ h" ]$ V5 }4 @　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
8 k3 I8 R1 L8 n) v　　
6 K  V* Z% F! K% T8 [$ |' B" M5 S　　不过产后束腰到底正确吗？
+ F( q8 E; w# W' B& o" C8 T! a' c　　
# q! H  `: b1 [" D: J8 s  o　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
' f$ q" m; b7 I3 p' ^0 k　　产后需要束腰吗？
8 z+ C( n, J3 c2 g　　
* M3 _$ t- l4 d　　
　　
; Z- ~- Z6 W( Q6 c0 r! d　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
& L  r6 K( I( C6 x8 Q　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
　　束腰时需要注意什么
8 h+ [' t; s! ~# }- e, h8 C　　
3 d6 M8 E0 ]" o/ B　　
$ ?' o3 ?3 l- G, W　　
　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
2 z* P! {' }+ K. f: \　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
/ I' a! i, S" D" F9 A$ p　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
/ y  u" b/ S; U% m　　
　　哪些方式有助产后恢复？
/ K  k8 t( k6 k6 M　　
6 D9 H2 y' F5 ]7 [　　
3 X% ?0 g( u9 T4 V) A　　
& {' z& c' m, c' u6 O　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
8 @; J: X4 H; {! V! u　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
: J$ B+ I, u* u, [7 S/ ?1 ]' m　　
6 q6 g4 H6 S: o; h3 \3 h　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
! `: j$ K# a/ {. P　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
% W2 s+ i: B4 ]/ r' i　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
4 ^. M; x' e$ l+ t5 a' I　　
　　
　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
* G' y' m/ F  N) }, @　　
　　
　　
2 m2 F: O; o6 p　　参考文献：
　　
% Q- ]% K9 g7 I+ G　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
8 u0 f3 p2 R: ]/ g8 j$ J　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
6 D9 X, r6 g6 v' c　　
: r4 U, p  g! f　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
$ Y( F: K3 d5 `# S6 V% g% Z4 N　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
8 U5 ?. I0 @# [3 z　　
　　(2013) 89: 139–143