孕产妇生活起居问题

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Q：夏天孕妇该怎样科学运动？

A：妊娠以后适当的活动无论对于胎儿的生长发育还是对于孕妇的身体健康还有以后的分娩都会有好处，但是一般来讲我们鼓励妊娠以后不要停止体育活动。

　　过去擅长游泳或者是瑜伽怀孕以后可以继续做，如果要是没有什么体育爱好的也应该适当增加一些体力活动，不要怀孕之后就不动了。



　　一般来讲每天应该有一个散步的时间，在早上或者晚上有半小时左右的散步，这样可以增加体内的新陈代谢，促进消化系统的功能，改善营养吸收。

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Q：比较适合夏天做的运动有哪些？

A：比较适合夏天的运动不需要什么条件：

　　（1） 比如散散步，这是一个非常好的活动。散步完了之后再洗一个温水澡，有利于休息，也有利于消化吸收。

　　（2） 如果条件好的话可以游泳，室内的游泳水温多是在26度左右，这个温度对于孕妇游泳比较好。



　　（3） 如果怀孕的妈妈体型不太好不愿意游泳的话可以做一些特殊的瑜伽操，简单拉一些韧带，有利于气息的调整，对于将来分娩有好处。

　　特别提醒：尽量不要做剧烈运动，比如说球类活动尽量减少。

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Q：孕妇在运动过程当中遇到什么样的状态应该停止运动？

A：孕妇在运动的过程当中比如说觉得很累就应该把运动量降低，因为每个孕妇和每个孕妇的身体状态不一样，生活习惯也不一样，不要强求一致。



　　第一，出现疲惫感就应该休息。

　　第二，如果在孕妇运动的过程当中出现身体不适，比如有腹痛、腰酸或者腿抽筋这种不舒服的感觉也应该停下来，应该到医院看一下会不会有其它的异常情况出现。

　　第三，如果运动过程当中出现了下腹部不适或者疼痛就应该赶紧停下来甚至到医院看一下是不是有宫缩过强的情况出现。

　　第四，出现阴道出血甚至是血性分泌物应该尽量把运动停下来，因为每个孕妈妈的情况不一样。　　

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Q：有研究显示怀孕女性比未怀孕女性更招蚊子，这是为什么？夏天应该怎样防蚊呢？

A：孕妇比较吸引蚊子，这是因为蚊子咬人主要是蚊子有红外的易感性是趋热的，蚊子咬人之后人之所以感觉到瘙痒，释放的皮下肥达细胞释放组织胺颗粒，这些颗粒就会引起刺激神经末梢引起痒的感觉。


　　妊娠以后是一个特殊的免疫状态，肥达细胞特别容易脱颗粒，孕妇被蚊子叮了以后容易出现瘙痒的感觉，皮下起红色丘疹。

　　如何防蚊呢？

　　（1）首先在散步过程当中尽量不去草丛的地方，去通风的地方蚊子相对比较少。

　　（2）穿麻质或者棉质长袖子的衣服。

　　（3）自己家里面的环境当中最好保证通风，实际上如果室温在28度左右蚊子不太容易活动，蚊子特别活跃的时候一般都是在30度以上的环境当中，闷热潮湿的环境蚊子也比较活跃。

　　被蚊子叮咬之后如何护理？

　　如果不慎被蚊子叮咬之后，用外用的六神花露水（有收敛止痒抑制肥达细胞脱颗粒），这样症状就缓解了，主要不要抓的特别厉害。

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Q：盛夏孕妇为什么特别容易犯困但有睡眠不好呢？

A：夏天天气比较长，人们在中午的时候会觉得有一些疲惫，这是因为白天天气比较长，清醒状态超过八个小时之后就会有疲惫的感觉，中间可以适当休息一下。


　　白天休息完了之后晚上可能影响睡觉，尤其晚上环境比较闷热的情况下可能会影响睡眠。

　　可以出去散散步，在睡觉前洗一个温热的澡，环境稍微放松一点。

　　洗澡的时候皮肤血管扩张，出现轻度脑缺痒，会有想睡的感觉。　

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Q：夏天孕妇能用防晒霜吗？

A：防晒霜主要是一个隔离的作用，根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分，怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜，但是也不是说一点防晒霜不能用。最好选择遮阳伞、草帽、长袖衣服这种防晒用品，尽量减少防晒霜的使用量和使用频率。