跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！

( r2 L0 R: \* ]+ A2 l  A5 {" X　　
. \5 G+ o( D% E& F. r
　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
: B" ]8 E$ l6 X- H6 y& P
) q# O0 ^5 ]  \　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍
  G# S- p9 }. ^$ S* T
　　
3 H! ~1 ^% m+ ]# |, @8 ^3 X. r
　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：
1 ~: x' [: B8 k3 c. p# {
　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
( R, l9 `; j7 }, ]$ @: {
% c3 O* I  ~" k. [+ F* c$ q　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。
/ o; V6 D* W0 i3 ^' [9 B
: v/ Q0 [! j# l, ?2 ]$ H, A9 K　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
  ?6 z* r1 g" s) v9 d1 I
　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。

　　（4）产后6个月，减肥的关键期。

　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。

* m+ ]  S; T# w　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补
' c; l8 M. I/ J. [# V
) L# L6 `) a6 y0 Q　　

$ U3 s" y1 x$ A1 J8 r# A; g9 R　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。

% j% O. B. x9 C) p; B9 d7 x6 a- o　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
5 A! S8 E7 X( O4 U' b$ {
: U2 l7 A$ X9 j. t) a+ W3 k　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。
, j/ i( p7 W) Z2 J7 S# T7 g: b
1 D1 o% M. S$ z　　

' Q+ M$ q6 o' n: O$ L6 C　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

优扬y6n29

启-.-赋开创的亲和人体配方更是守护宝宝

te5254990136

惠氏启-.-赋能够满足宝宝的所有营养需求

初级韵诗

启-.-赋味道比较淡，很接近母乳的味道

leinennou759

产后科学瘦身必须牢记，给宝宝选择超高端的启-.-赋奶粉

Desuki寻菡

启-.-赋是最接近母乳的配方奶粉