中国育儿网

 找回密码
 注册
查看: 4598|回复: 52
打印 上一主题 下一主题

[月子秘籍] 跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-3-30 10:18:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  很多妈妈们在生完宝宝后,身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免,但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材,其实也并非难事!2 ]; N2 p- Y0 Y6 W
) z1 d/ R* D& m/ Q6 q
  2 o, J2 c4 ?6 Q! u; |

5 Q, J1 h1 b/ ]7 j) U  接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经,做一个身材火辣的辣妈,其实只要掌握这两个简单点:
5 b, l. D) J0 ?" i  \
  u9 J2 o3 c. P0 G/ l# O  1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期,减肥事半功倍  P% T* _9 }1 ?2 {3 R* U! g: r2 i0 u

; f" A% p- e6 b% G" A1 x# X  : c& J, i- s. N

/ @7 c: r" b1 j3 b  q1 k  想在最快时间内恢复完美身材,妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期(6个月内),越早就越有效,主要分为以下几个节点:
: h% m# W9 k# r; s* J: ^& S
, e4 J* g. e' V3 |$ ~  L  (1)产后6周,根据自身情况酌情运动;
* N0 t4 C# {3 ^+ S+ _' f4 A8 U# H  `. ~4 a2 `1 y
  妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥,因为身体还未完全恢复,这时运动反而伤了身体,得不偿失。等到产后大约6周后,在身体完全恢复状态下,就可以先进行一些小动作运动,比如举腿运动、呼吸运动等。
, H" }# O0 {1 G$ R$ \  Z/ x9 I" _, H! N+ e2 }# c
  (2)产后2—4个月,进行积极的有氧运动,并逐渐加运动大力度;2 W" x: I' `4 s* a- b1 K4 P' J
8 m1 [2 W) N6 w' y
  产后满2—4个月后,妈妈们的身体通常得到了恢复,这时可以适当加大运动量,并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等,效果最好,而且实施起来也方便。; H7 P6 k' h8 N+ q  ^, K
6 A5 X! E4 I- g6 j7 D$ S- p3 G
  (4)产后6个月,减肥的关键期。
9 J4 a1 |- @) ^7 i3 M5 j+ I( T2 L$ Y% r  p3 s1 M- u- T# E7 T
  6个月以内是产后塑身的最佳时期,妈妈们要想恢复身材,在产后满6个月后都必须要进行减重了,否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽,不仅可以保持子宫健康,还能帮助恢复身体状态。
1 D% j5 h$ c6 K$ g- v) |1 X7 G
* t# i+ m; F4 Y  2、饮食——逐渐控制,忌盲目进补
4 y$ B: h; M, v( |' E! _1 Q( F; x" C" V* l9 D7 `3 V
  
6 F9 W; p/ u. u0 v% h
- ]; R! c5 F  H; S. I  怀孕期间,为了宝宝的营养,哺乳妈妈们通常会不断进补,食量倍增,但这样盲目进补只会增加脂肪,甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食,平时养成少食多餐的习惯,不仅吃不胖,对身体也有好处。
1 P- q1 ]7 o/ e
, A/ `& z1 j+ H. }  在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶,但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝,而且平时在饮食方面应注重的是食物营养,而不是看食量,因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。9 y7 J7 l+ z+ ~

/ s9 t+ r% ?1 e) z5 @  值得注意的是,在6个月左右,宝宝就开始喝配方奶了,这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食,平时食物摄入最好以果蔬为主,至于宝宝的营养,除了吸允母乳外还能从配方奶那获取,但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉,比较接近母乳,不仅好消化,还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo,宝宝第一次喝的时候也不会不适应,很适合衔接母乳来喂养。# j/ S  A8 O6 b9 q& b
8 B4 A: f" C, b) i( Q$ G; ^6 {
  
8 L* e6 J7 T9 X: E
2 \* }7 \% J" w% N4 {# g& H  |  总的来说,只要在正确的时间做正确的事,妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
2#
发表于 2017-3-31 18:39:48 | 只看该作者
启-.-赋开创的亲和人体配方更是守护宝宝
3#
发表于 2017-3-31 18:39:59 | 只看该作者
惠氏启-.-赋能够满足宝宝的所有营养需求
4#
发表于 2017-3-31 18:41:14 | 只看该作者
启-.-赋味道比较淡,很接近母乳的味道
5#
发表于 2017-3-31 18:42:06 | 只看该作者
产后科学瘦身必须牢记,给宝宝选择超高端的启-.-赋奶粉
6#
发表于 2017-3-31 18:44:04 | 只看该作者
启-.-赋是最接近母乳的配方奶粉

小黑屋|手机版|Archiver|育儿网 ( 粤ICP备15023800号-3 )

GMT+8, 2026-7-5 00:06

Powered by Discuz! X3 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表