跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！

% r5 S, E& W( L+ u# k1 J2 H! k2 _0 P　　
$ m3 ?( c$ B# a7 G" H7 T
0 P9 k% m$ `% j  e' }: \　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
6 t$ w$ \2 t& r& [9 x& w* c+ t
0 n3 Q4 \- {3 t) N4 g7 T　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍
* J' Y$ T4 ~! i# j- e# `9 U
　　

　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：

+ }# i" ^/ q( p, o# y9 D" u5 D　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
$ a; O* k( G/ T1 `
. _) }* P/ j0 A! P6 K2 I　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。
& B. U8 X9 s) `8 M4 L
( {! v7 D3 R8 Z! K, N  c: Y* v1 M　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
0 h6 W+ p. g9 {
　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。
6 W2 s9 o, {6 w3 @) G2 h
: ^* C; g: V2 i( R2 p- `# C　　（4）产后6个月，减肥的关键期。
8 x. z/ e0 c4 O8 a/ B- F, [
　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
9 Z  B* v! l' Z6 |- i. B
" t7 _$ m% e6 m& X　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补
" O9 Y2 g* Y9 c% A
' u: |  a( {. _) q2 U. {　　

　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。
  y7 t0 X# u. i1 Y
/ ?' \' m2 b8 ^- l　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
9 m2 v# k: k# l: }$ m" m4 x5 [
: x0 j+ S2 A/ k# `2 l3 U　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-
赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。
6 N6 y: T4 W+ _- l( a% w
6 |% P& P; O9 P7 P) w. I　　

9 p- C  X/ ]& B. t9 c! F2 }　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

傻傻幼珊

我们选择最接近母乳的惠氏启-.-赋奶粉

da724335823

启-.-赋开启配方奶粉新纪元

Yanni乃儒

惠氏启-.-赋奶粉爱尔兰品质典范

Winson闲静

贴近母乳的启-.-赋是依据母乳营养的黄金标准

Weico芝宇

我个人比较推荐现在我家宝贝在吃的启-.-赋奶粉