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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,
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  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。9 m% c5 T0 e" C8 z  X# r! l
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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  想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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, \, ~& g% L+ U0 F  不过产后束腰到底正确吗?9 Z+ X& r6 u" L& K* @& m
  
, u) t" m; g3 T, s0 `( ]  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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" [4 k9 |0 v& \& |3 c' z! m  快来看看专家的看法和建议吧!6 L2 }# `/ i. [% X
  
. n! @/ ?+ s) @1 g2 c  V6 X  产后需要束腰吗?
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  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。6 ~# Z- E9 f+ m6 F& H/ a" w' n
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  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。! n+ `$ o" N' a4 g  L* W0 c5 n
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  束腰时需要注意什么
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  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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  H: Z6 x9 m* m- s- A; ?- C, G* k5 |  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。7 I4 N) ?% Z- ]. o; P* S& I
  
) Q) W5 w& h; B4 f9 X  哪些方式有助产后恢复?" D! U8 l: `6 J- Q8 q6 a& a
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  9 O) I: _+ d  N2 N$ j
  
+ l  i+ A, R* `& _9 ]9 I0 z% W: b# k  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!7 V! w. b* f) J9 x- U& ]+ U
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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; f0 J- `8 P5 t+ ?: B) O( P( T  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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0 P( N- w7 q5 O' S* J* S  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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  参考文献:1 |& z+ A; y% b* G
  
1 H6 m) W# j/ E9 t, z" G% O  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;0 h, F2 ^0 l- c; a
  
" d; ~/ ]. ]/ c7 g  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152$ ^6 I( w( k. C4 W- I
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  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 " o; I% T( J! q! Z8 \
  
, {4 i3 C$ D( w5 _  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41" F* Z/ T. W! ^  {
  $ T  x* W0 O0 f  U9 K2 H2 p
  Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
8 N  L0 _# t6 H$ ?0 s* w) T8 |/ |- l  
* B/ U* r& _1 ?3 ~% h9 W3 Z  (2013) 89: 139–143

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