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生完宝宝后,% S! r; ~0 l2 ~5 k3 d) r! R
8 N9 s9 c4 t) E, Y% A' k 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。+ N/ V; }2 d. r; i
# W% z2 A: _, x) V 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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3 `+ _2 H$ I2 @4 W2 o; n 想要寻求适合的方法加快恢复体型。6 }( F, K$ C0 ?7 o
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。" u$ Y/ E" n6 U/ y
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不过产后束腰到底正确吗?! y( q- ^% v/ F- n, L
" ]9 v# a. V- S8 U 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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快来看看专家的看法和建议吧!3 j1 S1 I4 x+ b* a4 t) f
" E" T# F1 \4 Z: ] 产后需要束腰吗?
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- P# x/ v% S3 l/ A! l 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。3 k3 n8 p# R" t; Q0 a2 L
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。0 }# H$ t) p( o% i- M
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束腰时需要注意什么
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' J: @2 N9 Y, p$ o; w0 { ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。7 f1 O2 a) i ?0 _+ _
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。0 v; w4 a5 j: U% C' K
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哪些方式有助产后恢复?8 @& p- K4 U, y+ w" _0 P# N
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) E9 O! a( n, b) D- `+ e7 i 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!8 a! v) s+ K, n$ U
7 R8 b9 y: N L' M2 C) }0 p9 ? 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。" s" F% l3 n0 h; n1 I% G
4 w* o3 v& U) S8 M, k% J 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。, X4 q" r. g& O& b: H& ^4 C
$ y8 X M( o( l q1 A# o8 ? 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!: [0 y9 t" }" u* G9 [; E4 R7 [
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) Q% N' K i2 Z 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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