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生完宝宝后,
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。9 m% c5 T0 e" C8 z X# r! l
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一些爱美的妈妈肯定很着急,
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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, \, ~& g% L+ U0 F 不过产后束腰到底正确吗?9 Z+ X& r6 u" L& K* @& m
, u) t" m; g3 T, s0 `( ] 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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" [4 k9 |0 v& \& |3 c' z! m 快来看看专家的看法和建议吧!6 L2 }# `/ i. [% X
. n! @/ ?+ s) @1 g2 c V6 X 产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。6 ~# Z- E9 f+ m6 F& H/ a" w' n
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。! n+ `$ o" N' a4 g L* W0 c5 n
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束腰时需要注意什么
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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H: Z6 x9 m* m- s- A; ?- C, G* k5 | ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。7 I4 N) ?% Z- ]. o; P* S& I
) Q) W5 w& h; B4 f9 X 哪些方式有助产后恢复?" D! U8 l: `6 J- Q8 q6 a& a
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+ l i+ A, R* `& _9 ]9 I0 z% W: b# k 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!7 V! w. b* f) J9 x- U& ]+ U
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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; f0 J- `8 P5 t+ ?: B) O( P( T 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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0 P( N- w7 q5 O' S* J* S 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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参考文献:1 |& z+ A; y% b* G
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Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 " o; I% T( J! q! Z8 \
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