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生完宝宝后,% N8 \& B- C* T8 ~* [! w
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。: E8 s4 }% E( H1 o2 Z% ]4 F
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一些爱美的妈妈肯定很着急,( C7 T" E6 u: G
: E+ e8 S) E3 c& l1 D/ v. z# } 想要寻求适合的方法加快恢复体型。0 F: c! @- a% t% Q, y. H3 w- `
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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不过产后束腰到底正确吗?
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- o1 H- S# ]- N# S1 w 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?& G8 M$ C! P. R) I" }, ~
# y' v4 ?( v1 i+ N2 W$ n 快来看看专家的看法和建议吧!
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产后需要束腰吗?
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' D. ?1 ]1 g- Y# h+ P) x4 M 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。$ z2 n W# k( }# w9 m# a/ r# C
$ Y! U: [, R# c4 s; S: U0 n: | 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。: ?" q- h: x: p9 j2 ~" ]# K1 M
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束腰时需要注意什么
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。' [" [5 o o F- m: Q6 Y
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。7 O9 j4 s& G. C* D* G
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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哪些方式有助产后恢复?
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5 _0 ^8 D% \6 s( I$ q 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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# o" T- i4 G0 G; r 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。. N: V) D3 p7 M y: P4 N( Z* Y8 g
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。1 R- F1 K& t$ G# z+ W
, j, g! a5 W; k# c( {0 G: t 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!% B& y4 j. E7 X7 {6 A9 [- i# V
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/ k0 q% ~8 X% j D) X' R) b" k4 F 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。. R* c) y6 V, }- X: ?& N
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参考文献:! N& x$ e2 h# S9 A) S% D) w
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