划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
　　
! I& q8 \8 |- X/ N9 w　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
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+ J% n9 f$ t& I$ H( n2 x　　一边是令人头大的一大波背奶难题
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　　妈妈该怎么办？
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　　那么早断了？舍不得！放不下！
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! z8 @, r* A0 @& y3 M0 g' Z　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
　　
( M8 i8 x; A; r2 e+ f7 t0 F　　回归职场压力山大如何保证奶量？
　　
　　这份攻略请你收好！
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, N' v4 s+ _/ \" W8 a" ^　　背奶包里装点啥？
　　
　　
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- m3 R5 z; D0 H0 `9 I: l　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
　　
. H. h, c- I( r$ ^: H2 L; E0 |　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
　　
8 Z4 Z/ _3 C/ J8 D/ y　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
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9 K# ~. |7 E6 K: L9 l　　吸奶的正确方式
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. Z+ H: a* h8 D$ H5 q$ C! P% [　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
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　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
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　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
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4 U$ }( o* ^+ d4 G; f. v　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
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, V4 D5 r+ L* v& g1 Q- h+ R7 |+ q　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
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　　母乳储存有讲究
　　
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　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
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　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
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　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
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& U0 C  U1 ?' e3 m　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
　　
　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
　　
2 `, D* m+ x% j7 e3 _9 S　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
　　
5 S! U- R  z  ?5 [1 p% Z　　什么情况下考虑混合喂养？
　　
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　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
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　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
　　
6 D' b# Y+ d" s1 O1 T+ C  p　　-促进关键营养吸收
　　
; k) e% C& O. }+ B$ l# {, \4 q$ y) ^　　-减少钙皂生成
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% ?$ y6 i- D/ M3 Y　　-减少夜间哭吵
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! a, `+ a& [7 ~8 o) Q% S) K7 F0 S　　-有助骨骼强健
　　
1 O& T! l2 t' m* Z! W　　-保持小肚肚舒适
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　　参考文献：
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　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
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　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
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　　(2013) 89: 139–143