划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
　　
　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
　　
　　一边是令人头大的一大波背奶难题
2 s9 K* O) {  Y  D; R　　
　　妈妈该怎么办？
　　
　　那么早断了？舍不得！放不下！
　　
  B, I$ S/ J: W2 L　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
  q+ H7 i8 h  F& y1 P: A　　
4 {, |2 G" n  j9 o* r　　回归职场压力山大如何保证奶量？
+ [. _0 @& S# O2 Q* i　　
　　这份攻略请你收好！
　　
　　背奶包里装点啥？
　　
( K. f0 K$ c0 P; Z! L　　
+ L! `6 O& w0 i2 g　　
$ m/ K) U$ i4 _) j6 b/ r1 E! _( }　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
　　
8 y) H9 V9 \; m- m1 P5 t　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
/ u4 w$ x" b' R9 M　　
5 c# g$ Q" y" W+ f0 S: R2 c" c& p8 n　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
　　
　　吸奶的正确方式
% M0 U. X  [: `9 z. B! A　　
: }, Z7 y+ H' l: H( n, h　　
　　
　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
! F. U$ O" f" r$ N　　
3 r- e/ ^% r- V5 M2 l+ h6 ?2 p　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
　　
  G, V) ~5 {- U8 A% H　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
- G" C6 V) U; Q6 L$ S* {' ^3 m　　
　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
0 d) s' V0 Z  k5 h+ g* u# B: G2 T2 Y$ y* W　　
　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
% f* U9 |  q7 a  a　　
　　母乳储存有讲究
　　
, o' F' @$ U+ o" k8 r! ^" h; u　　
& O; C1 W" |' H　　
% F) _1 n" {  M# o3 f　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
　　
# J+ u6 x2 N3 u9 V　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
　　
% y" s' P  O; }" `3 ?* X　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
　　
0 D# X9 c& a$ }& s- q8 I　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
, a- G% _2 y5 o: F% {3 L/ ?! I　　
! t- ^1 ^$ y6 B( [# h% t: q　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
　　
, @8 @! ]' [, _" q% c* c　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
　　
% e4 P% w; p8 B3 i: u$ {; A　　什么情况下考虑混合喂养？
　　
' U; s3 q% K1 \2 L# U* d2 B3 Z　　
　　
* T8 r( N0 c; i* J　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
; _( {: Q1 \! `' `) m4 x( `　　
　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
　　
　　-促进关键营养吸收
　　
  [* _# O2 E) d0 V+ z- N* B% ~9 e6 Q　　-减少钙皂生成
; `- \  E( i* c0 H1 {/ K8 j　　
& g9 [1 e5 T6 F* x6 J6 C　　-减少夜间哭吵
　　
* V" x% l3 ?8 j# o; h$ Z　　-有助骨骼强健
) d$ z) s* p% l  r/ @3 E　　
' ^& x7 @. x4 k$ A% C　　-保持小肚肚舒适
# c6 G4 \, E) E' t+ L( v　　
! |# c4 {9 `0 W) E4 h0 F8 z- r  ^　　
  W1 d; U3 X2 q/ w2 Z　　
　　参考文献：
　　
/ |# V3 r0 n- x/ T8 ]: B1 J, d" {) q　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
. R7 a, C7 d2 L5 [' o　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
/ C% o2 A$ B' N+ z$ j# e　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
& G$ a# M+ }6 D7 B/ [; F+ d  O　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
( g% f( H0 m) p4 _3 @+ h4 [5 u/ `　　
! O& x* m9 h' A- j" N8 Z' O+ e　　(2013) 89: 139–143