《五种爱的表达方式》&转自远洋新干线心理咨询师文章

哈比姥爷

（文章来源：远洋新干线心理咨询师 心之爱）

　　美国著名婚姻辅导专家盖瑞·查普曼博士，在30年婚姻咨询和跨文化研究中发现，人类基本通过五种爱的语言来了解和表达爱。这五种“爱的语言”是（1）肯定的语言（2）精心的时刻（3）接受礼物（4）服务的行动（5）身体的接触。在每一种爱的语言里，都可以靠我们的想象力，表达无数爱的方式，重点是要说你伴侣能领会的爱的语言。

　　第一种“爱的语言”是“肯定的语言”。“肯定的语言”有四种“方言”：①口头赞扬②鼓励的话③仁慈的话。④谦和的话。（文章来源：远洋新干线心理咨询中心）

　　口头赞扬满足了伴侣的自尊和被认可需求，最好以简单、坦率的方式表达出来。例如，当你的伴侣穿了一件漂亮而得体的衣服，那就不要吝啬赞美之词：“亲爱的，你看起很美！”  

　　也许在你伴侣的人生中，有一种或多种尚未使用的潜能，这可能正等着你用鼓励的话语激起他（她）无上的勇气，完成一直想做而不敢做的事情，这正是你说鼓励的话的时候。不过，查普曼博士提醒，鼓励的话绝非强迫伴侣做你要他做的事，而是从伴侣的视角看待世界，给伴侣足够的安全感，鼓励他（她）发展已有的兴趣，做“心有所属”的事情。

　　古语云：“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！”。伴侣双方要说仁慈的话。仁慈的话有时不在于说话内容，更在于说话方式和声调。在婚姻伴侣咨询中，经常有一方抱怨：“我并不是对他/她的话反感，她说的也并不是没有道理，我就是看不惯他说话时那趾高气扬的样子！”仁慈的话语还包括：不秋后算账，要知错就改，请求原谅并尝试改变。

　　谦和的话语是指要以请求而非要求的方式呈现出需要和愿望，请求的方式包含着选择成分。你的伴侣可以选择成全你的请求，或否决它，“爱永远是一个选择”。给对方选择的权利，爱便具有圣神感和意义感，否则我们就抹去了亲密的可能性，将会赶走我们的伴侣。（文章来源：远洋新干线心理咨询中心）

　　如果你伴侣爱的语言是“肯定的语言”，不妨尝试以下简单易行的讨好窍门：

　　1.写一封情书、一段爱的短文或一句爱语给你的伴侣，含情脉脉地给或打锣吹号地给。

　　2.在伴侣的父母或朋友面前称赞他(她）。

　　3.告诉你的孩子，他们（她们）的母亲或父亲有多么好。当着伴侣的面要这么说，背着他（她）也要这么说。

　　 第二种爱的语言是“精心时刻”。“精心时刻”有两种“方言”：精心的会话和精心的活动。精心的会话意味着两个人在友善、不受干扰的环境中，分享各自的经验、思想、感觉和愿望。精心会话的焦点是同理地倾听对方，有时会问问题，但不以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为了要了解对方的思想、感觉和愿望。查普曼博士特别强调，“伴侣说话时你必须保持眼光接触，不要边听伴侣的话，边做别的事。注意听、感觉，问自己：‘我的伴侣在体验什么样的情绪？’当你认为你有答案，要和伴侣确认。”精心的活动包括在任何或两人同有兴趣的事，精心的活动强调的而是两人一起经历一些事，事后觉得：“他（她）关心我。他愿意跟我一起做我喜欢的事，而且他有正向的态度”。（文章来源：远洋新干线心理咨询中心）

　　如果你伴侣爱的语言是精心的时刻，不妨尝试以下简单易行的讨好窍门：

　　1.一起散步时问一些有关伴侣童年的问题。

　　2.请你的伴侣列一张单子，写上他（她）喜欢跟你一起做的五种活动，计划在接下来的五个月，每个月做一种。

　　3.每三个月共度一个“让我们回顾个人历史”的夜晚。专为你们个人的历史，留出一小时时间。分享前，先选好双方同意的五个问题，每次结束后决定下次要问的五个问题。

　　第三种爱的语言是“接受礼物”。查普曼博士在芝加哥研究人类学时，先后拜访了世界各地迷人的族群，考察了围绕着爱情和婚姻的文化模式后发现，在每一种文化中，送礼物都是爱情和婚姻的一部分。礼物是爱的视觉象征，会激起伴侣的情感和记忆，如果伴侣主要的爱语是接受礼物的话，则会被对方历年所送的礼物所感动。礼物有各种尺寸、颜色和形状，有昂贵和低廉。对主要的爱语是接受礼物的人来说，礼物的价钱并不重要，礼物是可以买来的、找到的或自制的。还有一种无形的礼物就是以“在场做伴”为厚礼。

　　 如果你伴侣爱的语言是接受礼物，不妨尝试以下简单易行的讨好窍门：

　　1.让大自然引导你：在住家附近散步时，睁大眼睛，为你的伴侣找一件礼物，那也许是一块石头、一根短棒或者一片羽毛。

　　2.给你的伴侣一本书，并且你自己也要阅读这本书。然后提议每周一起讨论一章，不要选一本你想要对方看的书，而要根据你伴侣感兴趣的主题选书：性教育、足球、养育孩子、背包徒步旅行等。（文章来源：远洋新干线心理咨询中心）

　　3.提供“亲自陪伴”为最好礼物。做好准备，态度要积极！

　　4.保存一本“礼物点子笔记本”。每一次你听见伴侣说：“我真喜欢那个！”把它写在你的笔记本里。当你要送礼物的时候，可以用它作为指南。

　　第四种爱的语言是“服务的行动”。服务的行动通常是务实派伴侣的爱的语言，他们需要伴侣按照计划完成各项生活事项，积极配合自己的行动和工作，从鸡毛蒜皮到重大事务等等。学习服务的行动这种爱语，有些人需要重新检察丈夫和妻子角色的刻板印象。例如，一位男子在妻子尚在孕产期时给婴儿洗尿布，在以服务的行动为爱的语言的妻子看来，绝对是最实在和真挚的爱。正如查普曼博士所言：“保留刻板印象得不到奖赏，满足你伴侣的情感需要，则是益处无穷。”

　　如果你伴侣爱的语言是服务的行动，不妨尝试以下简单易行的讨好窍门：

　　1.请求伴侣做一张单子，列出十样事情，是他或她希望你能在下个月做好的。用这张单子为一个爱的月份计划你的策略。

　　2.做一些主要的服务行动，像是整理好在家里的办公区域，然后贴一张告示：“送给（伴侣的名字）爱的礼物。”，然后签下你的名字。

　　第五种爱的语言是“身体的接触”。身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传达恨或者爱。对主要的爱语是身体接触的人来说，身体的触摸远胜于“我恨你”或“我爱你”的字句。身体的接触也是沟通婚姻之爱的有力工具，牵手、亲吻、拥抱和性.生活上，都是一个人跟伴侣沟通爱的方式。在婚姻中的爱抚可以有很多形式，因为触觉接受器散布全身，所以充满爱意地抚触你的伴侣，几乎任何部位都可以是爱的表示。

　　 如果你伴侣爱的语言是身体的接触，不妨尝试以下简单易行的讨好窍门：

　　1.当你伴侣坐着时，走到他（她）背后，按.摩她的肩膀。

　　2.当你伴侣到家时，比平时早一步去迎接他或她，然后紧紧地拥抱你的伴侣。重点是改变一些既定的做法，增加一些小小的“抚触经验”。（文章来源：远洋新干线心理咨询中心）

　　3.以按.摩你伴侣的脚开始性接触，在继续到身体其他部分，只要那样真能带给你伴侣快乐。

　　伴侣说出对方爱的语言的前提是，觉察并了解各自爱的语言。以下三种方式通常会给出答案：第一、你的伴侣(或你)做什么事或不做什么事，伤害你（或伴侣）最深？跟这件事件相反的可能就是你（或伴侣）爱的语言。第二、你（或伴侣）最常请求伴侣（或你）的是什么？你（或伴侣）最常请求的事，可能是最能使你（或伴侣）感觉到的爱的事。第三、你（或伴侣）通常以什么方式向伴侣（或你）表示爱？你（或伴侣）表示爱的方法，也许显示它会是你（或伴侣）感觉到爱。以上三种方式，也许可以使你（或伴侣）决定你（或伴侣）的主要爱的语言。如果两种语言对你（或伴侣）都很重要，也许你（或伴侣）是说双语之人。

（文章来源：远洋新干线心理咨询师）