最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
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' T% d3 R6 z; z( o) e近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
  E* K0 p2 ]  Y' F! m早餐不合理   56%
贪吃零食   97.2%
' T! M$ Z  `% H3 T饮料代替水 70.7%
) ^. I  U% Q$ p& }  N5 A9 V1 R钟情洋快餐 95.4%


$ p  Y' S3 i& s8 [1 A' O4 \9 L挑食偏食背后的原因
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* c0 s# c  |4 C; ]1、 内因：
☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
) [7 Y9 E# i- A2、 外因的模仿和学习：
3 Q( F+ Q0 U! T☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
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  P4 X* y9 C6 L( ]7 l* K) d+ i调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：
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* V7 A  ~8 v: A  e# E- Q　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
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9 R) I$ Q$ q9 ~　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。
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0 o; ^' t' C6 Y2 n. G! O% z5 Q4 z　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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. O) ]8 b9 M. V　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。