中国育儿网

 找回密码
 注册
查看: 3489|回复: 52
打印 上一主题 下一主题

[月子秘籍] 跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-3-30 10:18:54 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
  很多妈妈们在生完宝宝后,身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免,但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材,其实也并非难事!
9 \# O; x) v" T' ?9 c
( H! B0 }, V2 R" U! R$ {  
4 ~8 j& x# s6 F% j: m' K2 T
/ L9 j, z& I/ N  接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经,做一个身材火辣的辣妈,其实只要掌握这两个简单点:- Y: ^" Z9 p- b/ M6 k) e
  E# U1 G6 C1 p9 ?9 p& L" ~
  1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期,减肥事半功倍+ p5 d* c+ E1 Q1 t3 s  l1 W1 N

3 _$ p4 y7 N- {; z& `/ @6 U  
2 C# [$ F- H8 ]$ a, L+ @' d0 S: \# q; J1 a3 F5 n
  想在最快时间内恢复完美身材,妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期(6个月内),越早就越有效,主要分为以下几个节点:
5 v' [  k& e  m+ J; h- y: N, V
1 B2 a8 k, J( G0 Y- ^  (1)产后6周,根据自身情况酌情运动;1 i3 A% s8 V2 J3 U9 W

8 l9 |! M1 n2 r; K1 Y- X  妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥,因为身体还未完全恢复,这时运动反而伤了身体,得不偿失。等到产后大约6周后,在身体完全恢复状态下,就可以先进行一些小动作运动,比如举腿运动、呼吸运动等。
+ l/ r) m- q; _) c$ b1 W
+ I7 _) a0 N1 e. N9 \" k  (2)产后2—4个月,进行积极的有氧运动,并逐渐加运动大力度;
" p, u, {3 H1 d4 p0 B
6 D8 _/ r2 j" ]; A2 w8 O. p  产后满2—4个月后,妈妈们的身体通常得到了恢复,这时可以适当加大运动量,并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等,效果最好,而且实施起来也方便。1 ?$ Q, a* c. ^& T/ p: f" [: O( t  L

% C' A7 @0 U0 R( I; ~( A  (4)产后6个月,减肥的关键期。: K0 Z. r/ p8 p  X4 e, Q) Y

+ P1 B7 u) X7 m9 f) W4 K% V  6个月以内是产后塑身的最佳时期,妈妈们要想恢复身材,在产后满6个月后都必须要进行减重了,否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽,不仅可以保持子宫健康,还能帮助恢复身体状态。
2 |1 s: B8 r. t. I6 H+ g; j: h$ F7 R/ B' o3 Q
  2、饮食——逐渐控制,忌盲目进补9 n- V9 _2 V: u3 [. t
4 q0 o/ \: N6 a
  1 ]* k' Z. X- U; J+ A4 Z! b/ T

% C$ S: `6 l4 s/ S/ `  怀孕期间,为了宝宝的营养,哺乳妈妈们通常会不断进补,食量倍增,但这样盲目进补只会增加脂肪,甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食,平时养成少食多餐的习惯,不仅吃不胖,对身体也有好处。+ Q1 G; h( d. s7 o( F; Z# ^
& |. d+ d$ p, C' M% ]; G/ ?
  在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶,但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝,而且平时在饮食方面应注重的是食物营养,而不是看食量,因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。4 P1 b8 J, @+ @- N; v+ h7 T! j
3 [* v$ J; {+ ?7 n
  值得注意的是,在6个月左右,宝宝就开始喝配方奶了,这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食,平时食物摄入最好以果蔬为主,至于宝宝的营养,除了吸允母乳外还能从配方奶那获取,但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉,比较接近母乳,不仅好消化,还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo,宝宝第一次喝的时候也不会不适应,很适合衔接母乳来喂养。
% w! o, Q1 b+ H! F3 D7 L' K- ]& S9 c& l: ~9 D& i4 F
  # W- h: d" {* g
$ i0 }4 T: m* o: @. ]; Z4 X
  总的来说,只要在正确的时间做正确的事,妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
53#
发表于 2017-3-31 19:57:17 | 只看该作者
遇见最美的自己!启-.-赋奶粉是值得给宝宝选择的
52#
发表于 2017-3-31 19:56:02 | 只看该作者
辣妈性感翻身记,启-.-赋给宝宝更好的营养支持
51#
发表于 2017-3-31 19:55:08 | 只看该作者
超高端的启-.-赋完美诠释妈妈的爱
50#
发表于 2017-3-31 19:54:05 | 只看该作者
启-.-赋亲和人体科技,让宝宝天赋满满
49#
发表于 2017-3-31 19:53:08 | 只看该作者
有了宝宝后,第一次了解到惠氏旗下的高端产品启-.-赋奶粉

小黑屋|手机版|Archiver|育儿网 ( 粤ICP备15023800号-3 )

GMT+8, 2025-6-14 07:53

Powered by Discuz! X3 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表