跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！

　　
9 j) T' U$ b- u9 e4 Y) V8 k9 ]7 f
& y+ n6 @( Z, b6 x5 ]　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
+ c# J3 L( n6 d% l" _; b6 W
$ }6 e) `* ~( @　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍
. E  I. F9 u& Y8 `
/ d( \# T& z# f* b# Q( j　　
) Y1 I' P' |; V9 C6 m; e: c( o
　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：

　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；

4 P4 S- x' |6 j: ]; _% C　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。

! Z. n* E, w  Y3 h! i; {　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
* `0 [  |7 D7 d' X0 {" ]6 q
- n2 }/ V6 K, f+ c' ]( A# Q　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。

　　（4）产后6个月，减肥的关键期。
& e' i) ~# z# |3 N* S" H2 M
　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
9 N2 a9 Y, v3 T+ }
　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补
+ g: c; ^' k& q! f5 [- r
# D( ^5 ?4 ]1 f" Y. N# i　　

; E& X9 q; K2 b6 W) A& i# Y8 ~: [　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。

7 r* C$ I! s  D* e6 z: [　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。

! `5 K1 F( u" |; v( G& }% d　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。
# ?5 p/ W" d  N3 ]' _& R
　　

　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

lxjie白柏

遇见最美的自己！启-.-赋奶粉是值得给宝宝选择的

乖不乖雨蓉

辣妈性感翻身记,启-.-赋给宝宝更好的营养支持

王猫记未央

超高端的启-.-赋完美诠释妈妈的爱

qiu589chun

启-.-赋亲和人体科技，让宝宝天赋满满

heartache北嘉

有了宝宝后,第一次了解到惠氏旗下的高端产品启-.-赋奶粉