跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！

6 e- m/ l6 p+ b  J- }$ A' f- _　　
; _+ {: I4 c0 p( q2 x
$ y* w4 h$ z3 u/ N2 A. `, E, S　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
' r% J! c* P1 L# k
3 n6 Q0 i: S3 Z4 |3 r4 J1 v% N7 N　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍

- {6 k0 t3 A, D$ h1 [5 O　　

6 r# U  C+ n7 G5 k) |　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：
1 n& k( A# |+ y+ c
6 Z, k0 Y, T! _; r% A" f) @+ R　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
9 O% C  |) k& Z
5 X0 w' C  j6 Q" e, F! N　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。
8 \9 \/ j- b$ J3 `! i* [
　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；

( `* H- a5 ]0 }　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。
# r! o8 W8 i4 S9 ^: d% g% H
　　（4）产后6个月，减肥的关键期。

& R5 M& E. w6 ^# s. {( t6 n. U0 W　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
4 l6 d1 p# M4 V  y% l  K
  W$ h, v$ V# j9 f　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补
8 A8 x& B* @* B0 v  D# H
. k7 @$ `2 i7 {8 ~　　
# B: E  a2 P2 F7 I) E
　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。

4 t* H  F, p7 k$ l. x3 Z% l1 S　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
" w0 Y' L# r# _1 _* s3 R
　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-
6 l% v$ n5 R5 G4 p1 v. Q赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。

1 h2 i9 t! O" B0 R, r& v9 v+ E　　
+ O7 {, W, N9 Q3 O" v
　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

sunny子仁

给宝宝选择启-.-赋是万千妈妈的放心选择

Cathy语雪

最接近母乳的奶粉就是惠氏启-.-赋奶粉

湘灵SNIDEL

启-.-赋奶粉能够为宝宝提供母乳营养的成分

子罡Magic

惠氏启-.-赋被公认的最接近母乳的奶粉

明海Viona

选择贴近母乳的奶粉很重要，启-.-赋奶粉很不错