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生完宝宝后,4 K3 _; n: A8 n
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。0 J% W( h' }* _/ d( O
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一些爱美的妈妈肯定很着急,: O6 i% `% ^0 T- J* E; r' s$ v4 n
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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不过产后束腰到底正确吗? a1 C. [9 D& N7 p, C { `
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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; _3 ]$ ]) o0 z* A) I4 [% h9 x 快来看看专家的看法和建议吧!6 p# p+ a0 b8 j/ N/ t
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产后需要束腰吗?
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。& `+ J" {) t) R" g5 Y# j: A
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。5 w6 X! p8 V* D% k3 x4 v; `
7 ?& Y( w G- j& b1 T4 J2 N$ { 束腰时需要注意什么( G/ S8 b. p0 F- j2 q7 I' S2 g
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/ l( b: B! l8 I4 A- T ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。# x! l) ^" l; b2 s. b
4 S0 [* H) E+ o ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。$ B* A& k9 \. Q, E9 D
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。$ r3 T5 B9 b e( j1 u4 z
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哪些方式有助产后恢复?
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! G* m2 ~: Q. l7 J7 {8 I 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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$ j' H1 b+ `/ r* O: T 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。0 r+ W8 r$ x* T4 A; r {" l5 F- _$ r
% ?9 `) d( L8 q% v( u 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。' [% y1 T, H# ~* l
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!+ x8 `8 _. e8 C' ~! n# [4 p S9 Z
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。1 i& u( h2 {2 v/ I
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参考文献:
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