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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,  ^5 b" q4 I# l) ~2 t  b
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  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。/ h/ q% }. L8 X2 j" i
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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) z: H" d# s9 g/ t1 M8 @9 o  想要寻求适合的方法加快恢复体型。9 `3 ?, n& y& D
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  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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2 ], U+ h5 Z+ ]) j  不过产后束腰到底正确吗?# E  S, ?, C& |( u9 o/ K( I9 O- G
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  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?1 H  x! U4 ~' I3 ?
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  快来看看专家的看法和建议吧!
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& {5 W) p; R( S! z8 B# m- [  产后需要束腰吗?1 H7 V+ C  Q8 X+ Z& x
  
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+ j6 j& _: @5 r6 g# |% K  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。' [2 C% }/ l- M) a" d: d3 Y
  
; X2 F7 ~: i. ~; H( F  束腰时需要注意什么- e7 m8 p& Q! `8 _
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  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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  w% I5 B5 F' x, P  }) ]  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。2 v$ O9 h/ L0 Y# W5 i7 H+ i
  
+ u/ {8 o5 I0 b  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。+ O' [0 H2 ]2 O  o, g" _+ w  V' Y0 d
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  哪些方式有助产后恢复?
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  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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1 T7 n& x* \1 k/ E8 {2 q- @; O  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。6 V# d6 m8 T4 u7 w5 }
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  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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  L& N* ]) q" N2 H: i7 [; S  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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* X2 f* p( n" l8 C% Y  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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  U& F* E; z3 \- k; g4 c/ l0 h, m  参考文献:
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+ y2 T" w; `# ?; h8 u# p  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
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  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 - i: _. G0 }: Q: k( S+ Y& N
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