划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
/ S" o* A# h+ V; A2 s. z2 K　　
　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
　　
0 J2 C! q& ]$ }　　一边是令人头大的一大波背奶难题
/ ?& I0 K; f, b+ h　　
: Y, ?) {  X7 A) M! g　　妈妈该怎么办？
' o( m; ?5 T/ f* w$ O" O& n; }' v　　
- `' x* Y) A. \  [9 r　　那么早断了？舍不得！放不下！
5 c, @: T. Z1 _7 S) z9 ]　　
　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
6 L# _5 U* r# W, s  [! U2 |8 u　　
　　回归职场压力山大如何保证奶量？
　　
1 X3 i) Y! ^' \1 y& T　　这份攻略请你收好！
　　
" ^' u! l( s* _' u$ |3 |, I　　背奶包里装点啥？
  e& r* D4 F% e/ f　　
　　
5 Y6 ?/ b. ~2 q" W- v2 ?% P　　
$ R/ y7 |2 h0 d+ r+ G, o& [　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
$ b3 c# I  r; R# t- _+ X　　
  j0 g6 W! W# v9 E( f, c3 h( x( X　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
  Z  L. W! W( o5 Q8 z( w　　
　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
　　
% O% w7 m' ^0 E5 ^: V4 K3 ~' N4 l0 F　　吸奶的正确方式
* t% l/ b8 b+ o* B7 m3 @6 O! s　　
　　
" ]1 r8 c4 V0 v# q+ ^　　
1 I9 ?5 \$ }1 \* h2 p　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
+ O' J! X4 }) Y) \+ u) h　　
- Q" ^2 G8 L- `) L! A　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
　　
　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
　　
) S1 i1 J  t3 [' z7 _" S　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
3 e3 e3 e( C1 L  h8 x　　
7 X3 O' f# K0 p) ?　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
　　
( j/ h* n% B7 y　　母乳储存有讲究
6 [2 ^6 j+ T# y! {6 H9 H4 t　　
　　
, V3 D) B; E4 v+ e( r: P$ W+ `　　
8 F% z' @) s4 C　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
　　
　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
　　
　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
, H- n# I3 x3 s9 D4 S5 L　　
9 W4 N9 q1 Z" d9 n  ^, t, K3 J　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
6 [( j8 E- M% `5 t& D" R　　
; V; b8 Q, U2 L3 e% T  n0 \& i' }$ T* h　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
　　
: F; v: M- E5 Z' A* Y* \7 d　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
( h. L4 r7 Q3 T- J+ f8 w　　
& c" S  C# V/ F　　什么情况下考虑混合喂养？
　　
" @4 L  v9 j2 v" _0 B3 A　　
. Q3 H2 I4 n5 e0 N4 J　　
, ~; W/ y2 n3 `5 x3 S# v　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
8 [0 c; ^: N+ B* K4 k/ h　　
- c+ }: s$ w1 g: p5 z　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
8 E1 a+ D! l% c* k( x　　
+ ]4 v0 d1 g# b" A: ~( ?* H5 e/ o　　-促进关键营养吸收
　　
" y: n" [2 w' p/ H( _: A　　-减少钙皂生成
# k' s5 o* t3 u5 `2 G5 X% ^　　
　　-减少夜间哭吵
　　
　　-有助骨骼强健
　　
　　-保持小肚肚舒适
4 L; n. Q# ?( y( T* y7 t　　
　　
　　
　　参考文献：
　　
　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
" x" E6 w! F- o" [　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
9 K/ U& f9 U/ u+ v) Y7 r# ^( D　　
+ A7 W" y9 G6 G3 z* v; K　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
4 @3 J: x0 r4 o8 U+ I　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
9 P' s% u) t. C# ~# E2 _' w　　
; L! o% T. |0 ]0 h) \2 @" Y　　(2013) 89: 139–143