划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
　　
" ~" c+ H" h+ z: T) U  J/ I　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
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　　一边是令人头大的一大波背奶难题
　　
% I: c$ F, A1 Z　　妈妈该怎么办？
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0 I" g8 L& z( l8 Z- T- s! ?+ ?6 N  @　　那么早断了？舍不得！放不下！
　　
　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
　　
& ~5 j) {0 U' @% p( N' z( h1 F; E　　回归职场压力山大如何保证奶量？
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　　这份攻略请你收好！
　　
　　背奶包里装点啥？
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& _4 ^. P0 ]2 ~3 S3 f　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
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" M7 x) H5 b3 c　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
　　
- c! M- K6 T, x7 ]# F; x　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
　　
) m1 {' |* g8 e8 E8 _　　吸奶的正确方式
　　
　　
　　
. q' c8 [5 [3 y  e: G　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
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# f/ q$ {4 l! h  E  ^. }/ s　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
　　
3 l# O5 w# {9 L5 C* t" J2 X　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
　　
, g; U& W/ U! u3 r2 |　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
　　
　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
　　
9 q" h7 I5 R2 i( ~5 n8 u　　母乳储存有讲究
　　
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　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
　　
' v8 ~; d. {6 d% i2 I/ w　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
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　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
　　
　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
　　
　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
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6 |/ Q; B% Q. I, D$ E　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
　　
$ o  N/ o/ U- G, E' u　　什么情况下考虑混合喂养？
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+ x9 o* K: f: j: W& p　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
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: G; L3 s( j6 \7 S; b　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
　　
, z( t8 y1 B) m/ T+ R# n　　-促进关键营养吸收
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3 o1 ^" q9 j" q, y2 o　　-减少钙皂生成
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  [5 j4 U) [4 }0 U$ K5 P　　-减少夜间哭吵
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　　-有助骨骼强健
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　　-保持小肚肚舒适
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& U$ `1 J4 n& {  ^$ I. Y' y% w6 c: t　　参考文献：
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　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
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0 F  @7 O& X' M2 B! V  a　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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5 X  J0 k- D/ Y2 l　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
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　　(2013) 89: 139–143