划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
　　
8 e6 Z3 C+ P: u' p( D, F, y  h　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
　　
: Y) I& E( u, M: t8 ^　　一边是令人头大的一大波背奶难题
  B4 F' H& x% u1 o　　
; K; u5 y( Y% t- s1 [1 B; q　　妈妈该怎么办？
: t! X* C5 [: }/ H9 H$ D+ L2 F8 \( l　　
　　那么早断了？舍不得！放不下！
　　
# M- P" r% B- M7 n) q* t　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
　　
% U5 x/ \. N* b2 J: J" Y( p. S2 T　　回归职场压力山大如何保证奶量？
　　
　　这份攻略请你收好！
/ |" e$ i7 n* e　　
　　背奶包里装点啥？
　　
* v$ [+ h1 J# }; J; z　　
6 w1 ]$ T# B1 T4 _$ i4 }　　
. w& Q3 e' H& B5 R. B　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
　　
5 Y6 l9 W* B- D1 R2 Y8 h　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
　　
# j1 z  G# M& e' c+ F" _　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
8 `3 `( _; [" ]/ A! N5 G1 h　　
　　吸奶的正确方式
$ c, D! ^/ y& Q% V8 z9 J& N　　
. [' N% \  T6 T+ c" x1 e+ K: m% W: W　　
　　
　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
3 i, v: V4 I; Z" q　　
　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
- N6 Z. z% E5 ]5 W3 i/ F　　
- n) q' ~( b+ J. Z, I$ @　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
2 {3 G" q$ A2 e6 m( h　　
　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
　　
　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
2 b& p" y# l2 D　　
　　母乳储存有讲究
　　
7 ?# Y5 D+ a" ]( Z5 A$ d& e　　
　　
　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
　　
) U, }) i) n; \4 J, l7 T　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
; M* P; h4 C1 O& {% H　　
　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
* X4 p6 ?' w3 L1 [( t　　
　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
　　
3 {* d2 D" G# q, O1 O  x( ~: U( y　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
　　
; W) q3 }" j/ D6 H  M. P% @　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
　　
# C" z$ f) B& g1 y$ t　　什么情况下考虑混合喂养？
　　
  s$ m) [3 V2 _9 I8 `/ H/ \　　
　　
　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
! E$ W7 g  c4 r; g/ j　　
　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
* Z4 s/ e( y2 j7 H5 k' I& P4 l　　
1 T- p. M4 d- I" E　　-促进关键营养吸收
　　
　　-减少钙皂生成
　　
　　-减少夜间哭吵
　　
- A! R$ B8 S4 v) f$ b　　-有助骨骼强健
2 `. B, G6 ]' _+ u5 u% P　　
　　-保持小肚肚舒适
' j1 e, j! {3 i  {- Y( E) }4 t　　
　　
　　
+ V# |! B) b- y7 t; V! O　　参考文献：
$ a  j% v9 `3 G, H, I　　
; i- D/ P) Z% D7 O8 {4 J3 ]7 y3 d　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
4 V7 {3 E: b4 }" F1 G  B　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
2 J+ k; R' p7 u9 x- h) U! r. W! n　　
7 u" r6 H# j3 z- b4 X/ e　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
( E" j$ J; `8 B  T　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
3 D4 h0 g. M# \  v4 Q　　
. P0 s& }& k3 p　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
! f, n' \( p; R0 {( g- g　　
- C5 p$ D1 B/ J9 v. v( |9 M　　(2013) 89: 139–143