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小儿常见不良饮食习惯) L8 i# c$ H Y8 [
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近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:
5 S0 D& A, T# k6 X0 U; w' a) A% V早餐不合理 56%
" D# ], p! v" [: C; t* o) J贪吃零食 97.2%! T6 C+ b* H/ D0 U8 y l
饮料代替水 70.7%6 e0 l: J/ C# n$ y- f, {7 O
钟情洋快餐 95.4%
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" z" V4 C) y7 J. ]# z: u2 ?挑食偏食背后的原因" B t1 w0 g9 h0 f1 x' X
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1、 内因:
- R0 x: |1 [+ k+ |/ `* W2 L/ C☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物6 e8 u2 \7 i2 C1 u9 P1 p `1 Z. s
2、 外因的模仿和学习:. K- ?, c' ?5 ]1 {: [- z) m( r
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
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1 F, e3 p0 \8 W- H调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:1 y& Z9 W: }# v1 n* _6 s
, `) C) M. b3 b" L 1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
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2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。- G e3 q$ v/ m
% ?* \0 H* r9 I& v. O8 c" Z 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。
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