最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
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' e! m+ y" x, Z2 H4 w1 k, v近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
9 x/ {0 S$ N/ `6 C9 j早餐不合理   56%
贪吃零食   97.2%
( U) c. o. u' t: G* m' F( J饮料代替水 70.7%
+ \9 Q( \; V$ C9 ^钟情洋快餐 95.4%


& [$ r* e0 q  \3 \$ S% V. r挑食偏食背后的原因
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( F* B+ v2 F5 Q. |5 W& n: T1、 内因：
% p" ~/ }9 O! i$ c# |☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
2、 外因的模仿和学习：
  r, b3 J0 f, Q1 z( W2 g) |☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。

: A6 E1 ]& P: i调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：
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　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
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　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

( Z% z' ~1 T* E% v" G　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。