跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！
* `+ U% r" v5 V( z: q$ f9 U
　　
, ^: ]0 g9 R9 @5 ?
　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
. T! k1 d3 U: r
　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍
7 E) y3 }  X- E0 S$ a2 I6 x
9 S, m; U# X) t  R! z2 K: z7 p　　
8 W& ~. L( v2 }
+ p2 ^$ k$ n1 R. k0 r　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：
- w7 q6 G! Y) H
! c) ]" ~' b- n% q: I　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
* r  K+ e; V/ E  }* y+ ?
　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。

　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
% W( e; h& U; d. m5 D% Z8 F! E
0 Y  o/ |  j  X8 \　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。

　　（4）产后6个月，减肥的关键期。
+ k& A& ^# B' i
　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
7 A4 w* ~2 U2 i
2 s; E0 Y9 R) s& b( `. L' E　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补

　　

' O+ J$ V, ?, C) T3 F6 C　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。
5 \6 e; k) f0 H, Q. ]' O7 r
: L( n. m1 g+ l　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。

; T8 g0 @1 D! w2 m　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。

3 u( t. p% ?; o8 ^' h/ i　　

　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

优扬y6n29

启-.-赋开创的亲和人体配方更是守护宝宝

te5254990136

惠氏启-.-赋能够满足宝宝的所有营养需求

初级韵诗

启-.-赋味道比较淡，很接近母乳的味道

leinennou759

产后科学瘦身必须牢记，给宝宝选择超高端的启-.-赋奶粉

Desuki寻菡

启-.-赋是最接近母乳的配方奶粉