跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！

通信达1

　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！

* P, F5 [* B, Q5 i) t4 Z3 V　　
6 t6 c2 w1 H! w' h
9 T' K) k0 _5 i) y- ^" w　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：
7 I+ I0 |0 _; O5 H+ I% C9 x; S( `' U
! @% p% j' l$ C4 }　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍

　　

: }! y( P  H' q$ |! a. Y9 u; o　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：
) R/ g: P* a& z& s$ @& R% C
* M. [9 J1 @3 g* z- B, p! R　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
' ]6 _' {5 [, U4 A$ X  o: y2 y
　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。
+ P3 b5 `' C: ]5 T, S( x
　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
7 Q- D0 q, O8 W
　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。
; U5 B# \4 E- T% T
　　（4）产后6个月，减肥的关键期。

7 B0 G4 h2 |7 h7 v+ j6 d; |% u　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
; r  A1 T, ]( {7 E# {' Z, _7 l% ]
　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补
! @) c6 g$ r3 t4 U
　　
7 B; o& h, s) x% b% d
　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。
: l$ ?7 u) x' r+ @9 u, T3 H
/ v) f1 \' q( n! K4 e9 T　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。

5 P; f2 O' y* ]　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-
赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。

& A- f0 N2 j( K( \& c　　

6 N$ @2 k& `5 c" @8 @$ Y　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

傻傻幼珊

我们选择最接近母乳的惠氏启-.-赋奶粉

da724335823

启-.-赋开启配方奶粉新纪元

Yanni乃儒

惠氏启-.-赋奶粉爱尔兰品质典范

Winson闲静

贴近母乳的启-.-赋是依据母乳营养的黄金标准

Weico芝宇

我个人比较推荐现在我家宝贝在吃的启-.-赋奶粉