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生完宝宝后,+ S! A% }3 ]. j1 }7 n1 W* v
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。7 E+ Q l% Q- K& A) ]( s
% h. [' @6 T/ b5 ~ W 一些爱美的妈妈肯定很着急,1 G. b* {: Y U3 q
+ H4 t; f% j. r+ z5 w+ o 想要寻求适合的方法加快恢复体型。- C; ?5 r3 l9 g
; Y0 A. w2 @- P+ M* O6 Q) g 其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。% n$ X& r' ?5 B: U0 D
9 C$ x9 ]3 t) I 不过产后束腰到底正确吗?9 g) V A4 S' a5 o4 y
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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快来看看专家的看法和建议吧!
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4 c8 [( Z, O( T 产后需要束腰吗?
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& b5 B" E Z: Z' F6 D; [ 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。$ G) s! f5 x' p
1 m! V) w: L- s/ l! x 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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束腰时需要注意什么
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?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。% Z' p, g* @! u$ T8 U4 H
7 u, a0 s5 j, `& h, N7 k ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。- E ^; L0 i" w# M9 j
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哪些方式有助产后恢复?
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5 b1 x3 D }# ]- T( ?2 M% P 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!2 L6 s" l8 d0 h# p# N& F7 u! u
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。' h; ^) n) z. x9 G! a1 P
' a" d: i. [" F, A9 ^) O% [( x 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。3 q2 P# Z5 V7 `) ?/ g0 x" _
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!9 |. `- {+ @( o+ j9 I! @$ U- K
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7 q+ m, o* x& T: K1 t 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。8 D6 F) j t7 V. i9 V9 \" [) d ]
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参考文献:
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