关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
4 g2 g  {8 @6 }/ s　　
' P0 N2 `7 s7 M9 ?　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
0 \, h4 b+ x+ @3 }. E2 r/ m# W　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
* J1 d0 d# j1 ^0 q　　
% K8 c2 m# G  I, _2 K- N　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
& c4 w8 A$ p7 P) p　　
+ @1 w) z/ B, g) Y: p, j) c$ x　　不过产后束腰到底正确吗？
4 v# M, ^0 m% c1 v) k7 @　　
3 K" x6 U& I2 Q: L　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
/ F) j  O* q0 }8 p# _- ]　　
) D- D% A# k3 O' O4 g  ~　　快来看看专家的看法和建议吧！
, R7 J) ~$ M" ?8 f+ H/ ^　　
# l* i* i6 Y- c0 T6 M0 i; [. V　　产后需要束腰吗？
2 ]) z* M. I  G+ i: S* c3 v　　
! @1 ~0 D9 i: I& M+ k% b　　
! H2 H/ f. k! U: j　　
　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
, q3 b% v( B2 u  n( x　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
- P- `+ S! m7 h+ g: l, ^" q　　
; }- R/ L1 G6 g2 ^7 V+ J  f0 T　　束腰时需要注意什么
　　
* p! C% n3 o& x; S  l　　
6 j3 P" C& L0 q( v% S- I+ G1 m　　
3 {, q+ O% e0 h; ~3 u　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
9 x8 t4 o3 J3 ?- K& @　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
; M; F& w6 q; z6 R　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
　　
　　哪些方式有助产后恢复？
　　
* I- m, ?- }" i  r　　
: J- y4 L' V) Z! O　　
8 }8 _6 A1 l- s' N　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
) ?$ v2 A1 c( T8 p  b7 I　　
6 q8 |! X6 X9 U/ e　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
* ^# K# {9 F0 K3 y+ T0 ~　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
+ _( K0 G1 v% w, a　　
, Z4 G+ t6 i7 z0 J' M" q1 A2 j　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
3 G$ s) x6 d5 J- l　　
　　
+ O7 Z( q8 L: |; ?2 H; _; i　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
　　
　　
　　参考文献：
　　
2 r) ]% ?9 p2 R! h8 @" H　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
7 J) N2 |" [* w2 z　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
3 M0 m( A( O) d- X: ~0 o: U/ [, q　　
$ a# ~! A4 X, |# h  k8 M- |+ O　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
0 |5 G! x; a" x6 c0 _　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
2 K" ?/ Q9 K: q2 c" o: B9 J　　
& S  l# n4 ]! }& P7 ?　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
! c7 z9 n; d2 E1 y　　(2013) 89: 139–143