关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
0 Q8 b. |5 K# N" v5 {, N& x　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
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. n( m+ C+ G# N: ^2 C　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
　　
) ~  d0 U9 A9 Q% a　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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　　不过产后束腰到底正确吗？
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) B8 i  g8 o6 q, G　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
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　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
' M! e& \, x1 L) u5 U# `　　产后需要束腰吗？
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　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
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% N4 f  W- r# d9 O- a　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
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　　束腰时需要注意什么
　　
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　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
　　
0 n  d. B# l  o2 g# l　　哪些方式有助产后恢复？
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　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
; s- ?3 _3 \7 Z4 d　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
1 k( h  L. ]/ ]　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
$ n$ y+ ?% g4 \% B; G- q$ U+ ]　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
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5 I; O/ c6 Y3 {: p3 l7 Y* _　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
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　　参考文献：
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　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
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　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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