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[月子秘籍] 关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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发表于 2018-6-10 10:52:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  生完宝宝后,
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  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。5 ?) Y" J* }* M8 ~" |! A9 \% a, I' j
  
+ O" b3 M  A  Z$ L  一些爱美的妈妈肯定很着急,
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8 J$ G' t5 M( m  想要寻求适合的方法加快恢复体型。! x) i) w. C) ~$ Z3 i& F1 k
  
% o7 G3 B4 r; c! t- E/ f  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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  不过产后束腰到底正确吗?
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5 z: R/ n( g# r7 C7 U  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?4 [2 @; ]8 K9 L( i. U4 G
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  快来看看专家的看法和建议吧!( ^7 O+ g" V' `/ T- N# k
  
' E' I  j, [' _) M  产后需要束腰吗?8 f3 q& \7 R1 ^* ]& U4 o
  
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/ e, b" L% g, H* S, ]0 k  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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/ b. J# u. n4 C6 |! z5 @5 ^  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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5 O7 A& u* S- m! L* F6 w  束腰时需要注意什么2 n2 @1 U. j3 o7 O3 x
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  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
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5 \+ y6 y1 U7 r, ?, s! V  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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  哪些方式有助产后恢复?
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2 S1 r% o+ Y+ h. l0 y+ q+ m: I  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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# E" p- G/ T+ Q  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。% L, ^+ f$ P) S
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  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。( @& E( r4 X7 F% w! E
  
$ c$ ]4 K; K$ W( D' e  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!; i- S/ _: S! }2 W: M5 p
  
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/ N& o+ i  ~2 L, |% `" G  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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" X# {: n, \0 q+ X1 H  参考文献:
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0 Z3 Q4 G: H+ \9 X" T  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
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