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生完宝宝后,
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& I, b' ^+ ~' d# e+ _ 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。& n/ K/ _, |1 S4 c( F
' D. z k3 G: _8 s) J 一些爱美的妈妈肯定很着急,
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7 `2 S# Z. @7 A4 A 想要寻求适合的方法加快恢复体型。- q, |4 k; @6 N" t, i/ B. S
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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- Y8 \( E: q0 M; P 不过产后束腰到底正确吗?
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7 y1 ]$ a8 e4 ^9 n 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?/ g, O/ q5 e# g5 N# [7 D6 X. `
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快来看看专家的看法和建议吧!
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产后需要束腰吗?% l+ Q6 V6 h. ^4 @7 Y, g
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。/ h" n2 x: `( S; x/ @
" C) a5 E4 ?0 ]% l 如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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$ k% Q r4 }: U6 A* l" s r 束腰时需要注意什么1 w6 V4 {0 t) b1 b s( q) u, W
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+ A/ A. ?0 @+ j! w- s( w ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。9 \7 C8 C: T, T/ _9 d
3 ~/ k2 P/ T7 D% b) d/ z6 K% m# s ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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0 c9 i. o- N( i/ y5 O9 H; ? 哪些方式有助产后恢复?) f: F9 y9 V2 ?( m
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' F6 P" x* N0 l+ w: R: Q 除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
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0 ^- T3 O+ ~- D; |: F 经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!+ U0 Y' k$ |& J0 _% v
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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