关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
% O& C" F0 D0 h% Y  j　　
! ^& `' v: W' ?2 Q# H　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
) J8 C, o/ I2 z9 O　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
. r. M/ K) m, H  y0 w6 L$ c　　
: [( Q( N3 J, p$ n6 f" V　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
% o6 \0 [. W& X) z. a) Q　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
　　不过产后束腰到底正确吗？
: N# x5 a; ~: v3 ]　　
　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
* q- y, y  p8 L　　产后需要束腰吗？
　　
. b7 R. d( u* o& r, W  G　　
　　
　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
  `% |" G, y6 B; H% B' A3 n　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
　　
　　束腰时需要注意什么
6 d: K% G$ q" y* P. P9 B2 @/ p8 {, A/ a　　
- i' v/ E9 g5 T" t. h- ]% d　　
　　
7 X1 R- m0 u2 s/ |　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
( g7 x4 P+ D4 _' a! R; S　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
/ t2 s$ f' q% A4 m1 z　　
- D4 M: ^& ?$ k1 `1 q　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
/ b, Q, F/ o; d3 M. z& X　　
　　哪些方式有助产后恢复？
" A; Q# f$ W7 [& d$ v$ y　　
9 I. g9 \, h! d! `  ^　　
　　
　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
+ o/ }/ v  t7 _8 \& {/ E+ }$ `　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
) v! l0 J: w8 _. Y# O( v- I　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
) I( X; b! d/ X' P# u　　
　　
  {; \  m9 H! N( \　　
* u! w+ b" T( v5 {　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
- b, o4 s* F7 J& }3 T/ Z　　
. O8 M2 C) u- l4 V" ~. U+ u& w3 y　　
　　
　　参考文献：
7 u; S4 K. r5 b6 B　　
/ q3 f1 U/ Z' c4 {; U' v8 c　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
6 [* e8 [- [! r# s, z8 h3 A　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
& z4 c. s- M7 J; a+ V( b5 V　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
# s2 x7 ]0 i" l5 c! [9 S　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
　　(2013) 89: 139–143