关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
" J" h% Z: e. P: t- s　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
. m& \. ~/ m! K. t　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
- Q, l2 E' Y0 H( N& V  ~　　
0 T3 G! {# M7 [* @6 f  E　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
) h% u5 G; i7 n6 E0 R/ g8 z　　不过产后束腰到底正确吗？
* @; W) L" E1 o　　
5 |* m* ~9 K% H% K7 }6 P　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
* s0 ], V9 A6 g% k　　
8 Q' t% W9 l! L& B　　产后需要束腰吗？
" g& @" w/ q/ c　　
' ?; `1 V7 Y' u3 d) u, \　　
　　
　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
# g3 e/ N2 ^9 d6 e　　
) l4 W7 ^' @. m. k/ {0 C7 i8 e　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
5 ~5 x& |% q" N2 V0 L$ _　　
　　束腰时需要注意什么
4 ?, M1 E/ Y( c! R5 `　　
4 u$ y6 \. B& ~9 V$ }　　
/ D' i6 }3 D; {* W0 @- r. H　　
2 W- C2 D9 Q/ z6 x　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
: p; Q/ A: f$ r; T! O4 t　　
6 _+ |8 ?' C: P2 L4 F* ]% o( C0 Y　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
. ]9 x# }& P* b/ l: E1 P' J3 y　　
- \4 t/ \4 H$ {4 M6 Q; Q　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
+ F7 q( g0 z5 J4 e( F. i* ^　　
9 I) B: X; }& I* v) I# c　　哪些方式有助产后恢复？
　　
: \" c1 y  P4 F7 W, t$ E1 b( Q# |6 l　　
/ t0 Z9 @/ O3 R8 ~) w& w　　
1 ]; O) @7 ~! I3 r1 R! m& R$ Y4 D　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
# E' r4 W* R2 Q6 k　　
7 P! I; ~* u. B; e　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
' @; x: N" {8 N) {& U$ k8 b　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
7 d8 L( g1 V$ b3 V4 R, a　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
  K$ r- g) l! V; p　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
1 ?; W2 j1 i6 Z( d% H　　
' k8 ~: m- d4 |- C　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
　　
' [2 v# ~" O/ l) |　　
4 b& c0 M4 X  O　　参考文献：
　　
( r" S3 V8 i$ ~) K$ X　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
/ w2 R% {" M, ]. V: _　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
6 e8 ]% ~/ o( d* @& r! C4 O( ]　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
6 N5 C7 d0 p5 m* K* G( {& `% [1 k　　
$ g0 I0 x5 |. t' g4 _% t  e　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
3 \7 e9 k0 J9 j$ n* ]　　
　　(2013) 89: 139–143