划重点 | 职场妈妈背奶攻略

通信达1

　　产假即将结束，上班进入最后倒计时
( B" G" U" \% S　　
　　可是一边是嗷嗷待哺的亲爱的宝贝
　　
　　一边是令人头大的一大波背奶难题
　　
9 |. [: h1 u! J+ m! \$ M0 y　　妈妈该怎么办？
　　
　　那么早断了？舍不得！放不下！
　　
2 j: T% x* S- X1 s) z. G/ j) A　　可是，背奶需要准备点什么？背奶妈妈该如何兼顾宝宝的营养？
8 L; k" R" w0 ^7 W. r* p" P" D　　
　　回归职场压力山大如何保证奶量？
　　
$ y# X# C/ {; p/ t0 ?0 L* b　　这份攻略请你收好！
! C8 R0 j8 C- R/ I% ]　　
　　背奶包里装点啥？
　　
　　
) r6 _) Q: j# G1 i( U　　
0 m# v, X& a* k　　（1）吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一，分为电动型、手动型、单边、双边。妈妈可根据自身需求进行选择。在这里要特别注意吸奶器的清洁和消毒，一定按说明书操作，否则易引起乳汁变质不易储存。
　　
3 o8 ~. k( I" `( |. i( B, X, N　　（2）防溢乳垫：为了防止工作场合尴尬发生，防溢乳垫也是背奶妈妈必备品。柔软干燥的内衬能长时间保持清爽感觉。
9 q  x0 j) Q: N( d+ M5 j) s8 C　　
. N8 W5 ~6 z" B5 `! ]3 Q　　（3）母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
4 j4 q+ o. @+ i( y+ V6 ?0 o' L( y+ E) k　　
　　吸奶的正确方式
; l, g4 C- Z3 i3 V  ]: P　　
　　
　　
　　妈妈们要注意，就算工作再忙，也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。这些吸奶小贴士，妈妈们一定要知道！
% X, @2 X+ t9 T- X" T/ t7 S　　
+ m5 T. Y5 {1 y+ [+ s　　(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
　　
: C! V0 J# k3 n　　(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。
　　
. t. ]! Y3 T. X% U% ^+ U# ~　　(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。
% C. D8 W% \9 a/ n7 U( A" b. D　　
6 p0 ~$ |) M1 F, w　　(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
　　
/ M% l8 Q3 _* G- S　　母乳储存有讲究
　　
　　
1 E/ B0 H, c/ I3 ^5 g2 L" \　　
: f# @, N( P9 }　　(1)每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
& N9 R  A8 }7 J  n& o5 a, e　　
- O4 [" T9 e8 b　　(2)保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
, {4 B; q/ O& b; W& S3 C　　
) G+ r. N+ A4 L/ y/ B! x/ a) X　　(3)冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好应该在一个星期内喝完。
& f& m& l, W0 y1 d1 A7 U; G6 P　　
! }; E" a0 X7 \　　(4)不要使用微波炉加热，高温会破坏奶水中的营养成分。可以放在一碗温水里解冻，使用前要摇晃，因为奶水冻结后会产生分离。
: d6 M' j5 t3 P5 w　　
3 c* b1 {8 q$ K" `0 y- P. ~　　(5)挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
　　
　　(6)储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
% i' Q" g( a' j2 Z; r% r3 B0 e　　
　　什么情况下考虑混合喂养？
　　
# d  b! O6 b* y: w0 P5 u　　
　　
　　妈妈回归职场后，可能会由于作息改变以及工作压力等因素，导致母乳不足的情况出现。但应注意的是不要因母乳不足从而放弃母乳喂养，至少坚持母乳喂养婴儿6个月。之后可以基于医务人员的建议考虑是否采取混合喂养，在保证宝宝每日的需求量的同时，又能在一定程度上维持妈妈乳汁正常分泌。
' R2 A; f' M$ {5 Z/ F) ~; u　　
( t6 X5 _- A; j6 T: |8 N' T　　建议妈妈给宝宝补充营养时，可以关注是否含有OPO分子结构，经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现5大喂养效果更亲和人体。
　　
　　-促进关键营养吸收
/ m3 d# u6 y% l8 Y* s1 t; D( V0 I! N　　
& @2 ]- A0 f6 B$ Z  w/ i　　-减少钙皂生成
& m# D+ e# X9 b% d7 ~* p8 n　　
　　-减少夜间哭吵
　　
　　-有助骨骼强健
, {7 ]$ Q6 t% p$ |$ n% S, k　　
　　-保持小肚肚舒适
　　
) u2 Z. q+ E( Y4 c# H　　
# m  @0 N7 o6 j  T6 d  r　　
　　参考文献：
) X0 I' i/ @3 @% h: A' T　　
. F3 Y! K# x/ w1 E2 b$ l" k+ Y　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
: z1 j  B. p! m, B7 Z$ [# y  u　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
1 C) {0 W! m9 t" X3 P　　
; m* C; ^! i' ?& n" X　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
: o* }" ~4 e8 o& n: I　　
3 L1 q  t, K* u* j, U7 o　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
. @7 ^1 s/ Z" |; y　　(2013) 89: 139–143