最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
& _5 V9 z, U, o6 J% a/ @

近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
4 Z/ X0 d8 _$ x1 ?早餐不合理   56%
贪吃零食   97.2%
  Z* K7 ^3 m2 ]& u& O+ a2 o3 N* e饮料代替水 70.7%
9 ]  k2 o0 D! ^' ~9 H2 b钟情洋快餐 95.4%
; j8 q8 m% S* I0 z
' @$ r) K( F; Y
挑食偏食背后的原因

( q0 M1 J3 }" W* V
1、 内因：
0 C; n2 M# B5 j☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
+ T! t: A/ `4 y& k% i1 U. U' S+ k2、 外因的模仿和学习：
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
- {6 x" F3 ^4 B' P7 @% q$ l7 D
调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

1 h, Q$ C" m& Z, j- R# X) t　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
& _$ f2 L. P% X0 ^: I
　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。
; c, c# O/ a8 t/ q4 x( d
　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
3 Q' x5 ]: r2 d5 ]9 r$ B) ?; H
　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。