最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯
) c% a3 l  ]: V0 L* h8 A6 y- D- U0 F

' z( H; u3 P& {9 R; u" N$ {近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
, E' ?( _! y  z1 S' ]3 e& }0 I早餐不合理   56%
贪吃零食   97.2%
$ l4 W. Y: g% S3 _- B饮料代替水 70.7%
钟情洋快餐 95.4%
/ J3 P6 o) w/ C6 f" R6 j: t) e

挑食偏食背后的原因
" k: S3 O1 d0 v/ t
- c2 i9 z% G. {9 I' O
- a1 O# r7 l& |* q6 W0 V! V1 \$ J1、 内因：
4 B( L5 ]* g) F; u* I☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
8 s  d6 m- A: ^2、 外因的模仿和学习：
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
! h) @9 {  G/ H) b2 R5 T
调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：
' }1 x- I5 F* r/ S% g2 D, S$ Y
　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
* p" I6 ^, l3 }3 g
　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

- s' y- J2 U5 P! r/ a! }3 @　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

- Z( r, t" V* U$ O　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。