怀孕期妈妈的3个营养食谱推荐

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芫荽（香菜）豆腐鱼片（鱼头）汤


【原料】用料：
芫荽（香菜），豆腐，鱼片（鱼头），去核红枣 生姜，鲜苏叶丝（或柠檬叶丝）

烹调方法：
1 / 将鱼片用姜丝，鲜苏叶丝（或柠檬叶丝）生油，少许食盐腌制10分钟
锅内放进清水，豆腐，去核红枣，生姜2片煮沸10分钟，放入腌制过的鱼片文火煮至刚熟，加入芫荽（香菜），放置微温加入雀巢孕产妇奶粉，每小汤碗加三-四匙，即可食用
2/ 鱼头则稍煎至微黄，加入清水，豆腐，去核红枣，生姜2片煮沸20分钟，再加入芫荽（香菜），放置微温加入雀巢孕产妇奶粉，每小汤碗加三-四匙，即可食用（亦可加 少许柠檬叶）


营养功效：
对缓解恶心呕吐有帮助，补充蛋白质及钙。

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胡萝卜玉米鸡（龙骨）汤


【原料】用料：
排骨1斤或鸡一只，胡萝卜2个，玉米一个，生姜2片 红枣去核

烹调方法：
先将肉类飞水后捞起，倒入胡萝卜，玉米，生姜，红枣加水煲1小时45分
放置微温加入雀巢孕产妇奶粉，每小汤碗加三—四匙，即可食用


营养功效：
怀孕中、后期的准妈妈，多少都会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应。怀孕时如果钙质的补充不足，不但会造成妈妈本身骨质疏松，也会影响宝宝的骨骼成长。怀孕后期胎儿快速成长，更要注意钙质的补充，含有丰富矿物质的骨头汤，就有补筋骨的效果。而且准妈妈多吃胡萝卜最大的好处，是可以补充红萝卜素。

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夏日甜品-香蕉（草莓，奇异果，芒果）奶昔


【原料】用料：
香蕉 （草莓，奇异果，芒果） 雀巢孕产妇奶粉 150ML 香草冰淇淋 2球（或鲜奶油），糖少许

制作方法：
1.香蕉（草莓，奇异果，芒果）放入冷冻库冰半小时。
2.将所有材料丢入搅拌机然后大概搅拌五秒停下来看一下,最多搅拌十到十五秒就可以了,浓稠按个人喜好掌握。即可食用。