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酸奶减肥很多人都说有效，现在很多人每天也有了喝酸奶的饮食习惯。今天才知道原来不是一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果的，分享下正确的酸奶减肥方法！
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果。
中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样喝一杯酸奶。
据说这样下来坚持一个月可以瘦5斤，今天开始试试看~
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发表于 2016-6-21 13:57:15
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