益生菌怎么吃？还有哪些食疗法可调理宝宝肠胃？

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　　秋天是孩子肠胃不适的高发季，容易腹泻拉肚子，很多妈妈会选择让宝宝服用益生菌来调理肠胃。什么是益生菌？我用下图来简单说明，益生菌可以中和宝宝肠道的坏菌，以达成肠道菌群平衡的效果，这个肠道菌群平衡是个看不见摸不着的状态，不仅仅能保证宝宝肠胃健康，更是对对宝宝整个身体的免疫力都起着中流砥柱的作用，一个人的肠道才是整个人体最重要的免疫系统。很多妈妈都会想，益生菌怎么吃？
　　

　　到底益生菌怎么吃？长期吃会有什么副作用吗？事实上，益生菌主要分为药用类、保健品类和食品类三类。是药三分毒，药用类益生菌不建议长期让宝宝吃，而保健品类益生菌和食品类益生菌是可以长期服用的。除了维持肠道菌群平衡，有些菌种优、活性高的益生菌还长期服用还可以起到增强宝宝免疫力的功能。除了服用益生菌，宝宝肠胃不好也可以通过食疗来解决，我可以给大家推荐两个简单有效的宝宝餐：

　　一、调理肠胃：香蕉苹果泥

　　香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收，是有效的肠胃食疗品。

　　做法：

　　1、将苹果、香蕉去皮、切块；2、将两者一起剁成泥或放入榨汁机抵挡搅拌均匀；3、因有些宝宝肠胃不适合吃生瓜果，需将香蕉苹果泥加热，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，即可喂食宝宝。
　　

　　二、缓解便秘：菠菜粳米粥

　　菠菜富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。做法：

　　1、将粳米清水泡20分钟，加入开水煮成稀粥； 2、菠菜洗净切段置开水中煮至半熟（过开水去除草酸，有助于钙质吸收），捞出切碎，放置粳米粥内再煮3~5分钟；3、加入香油、少量盐即可，喂食宝宝。
　　

　　上述宝宝餐可以帮助调理宝宝肠胃，但是达不到提高宝宝免疫力、补充微量元素的效果。言归正传，益生菌怎么吃？除了需要分辨益生菌是不是属于药用菌外，还应该注意益生菌的安全性。那应该怎么辨别益生菌是不是安全？作为门外汉，有个很简单的评判标准，就是去查阅你所选的益生菌菌种是否被卫生部列入了《可用于食品的菌种名单》内，如果在列表内，一般其安全性是可以放心了。像我们比较熟知的瑞士乳杆菌、婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌等都 其内，而有些药物里含的枯草杆菌和屎肠杆菌等菌种并不在《可用于食品的菌种名单》中，如果妈妈们让宝宝长期服用益生菌，需要格外留意这一点。