青春期的孩子快速发育阶段补钙很关键

夜凄美丽

　　大家都知道骨质疏松症常见于老年人，肠胃对钙的吸收能力不断下降，外加皮肤合成维生素D的能力也下降，骨头中的钙不断地丢失，而女士最为严重，在月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，适时补充钙质尤为重要。如果能提早摄入足够的钙质，在三十岁时的骨密度峰值达到高水平，那么四十岁以后造成骨质疏松危险性要小得多。

　　补钙应该从小开始，不要从小就出现缺钙现象，尤其是青春期时段。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点。在快速发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙。要增加骨量还要摄入足够的蛋白质，所以饮食均衡很重要，不要因废食造成营养不良。一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙，还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充缺少的元素钙。

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　　骨骼保养对女性来说，在提高女性生活质量和形体魅力等方面，都起着至关重要的作用。有的女孩在发育时期也过于爱美，会出现过度减肥现象，吃得很少，营养不够，这些家长一定要注意，很多缺钙的孩子大多数是女孩。因此，各位家长一定不要让您的女儿盲目节食去减肥，否则到年老时，无法挽回的不仅是我们的美貌，还有健康。

　　各位家长一定要在青春期阶段经常带孩子去检查身体，及时补钙，不要等孩子说腿疼的时候再去补钙，那时候孩子已经缺钙严重了。

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