产后新妈坐月子期间如何轻松食补？

西贝妈妈

经过漫长的十月怀胎，终于“卸货”啦。以为可以舒舒服服坐个月子？NO,NO,NO~月子并不好坐呢。一方面要照顾宝宝，劳心劳力；另一方面产后虚弱需要调理的身体。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，而且产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
所以坐月子对于产妇是非常重要的，但是产妇还有一个重要的任务就是要满足宝宝的口粮，不管白天黑夜，都得“有求必应”，奶水一定要够够的，老一辈的坐月子思想就是生完宝宝就要开始大补，这样宝宝才能有奶喝，可是这样的思想已经不科学了，怎样才能科学调理，气血滋补，让身体尽快从生产的震荡中恢复，还能奶水多多呢？
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