夏季最佳燃脂运动，总有一款适合你

绝缘体凤仙花

俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月……你依然是胖子。当然啦，反正你有一大把借口：“我工作忙，没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。好了，别找借口。本着伟大的人文主义关怀精神，今天我就来给大家介绍几款夏季最佳燃脂运动吧。

1、 游泳
燃烧的卡路里：大约800卡/小时。
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，起到舒心的作用，更有利于心脏和肺的健康。      
2、冰球
燃烧卡路里：700卡/小时      
冰球是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目，算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。能培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。     
3、跑步
燃烧的卡路里：600卡/小时
如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。每天坚持30分钟，两周后走路都会感到非常轻松，负重感都没有了，从而达到健康减肥的效果。
      
4、跳舞
燃烧的卡路里：600-800卡/小时
跳舞可以训练全身肌肉，塑造一个完美的身型，除此之外它还是放松的好方法。空闲时，可以在家放喜欢音乐，舞动你的手和脚，增强肢体的柔软和灵活度。      
5、骑自行车
燃烧的卡路里：500-1000卡/小时
骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，而骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

当然，在炎热的夏天运动，减少卡路里的同时别忘了身体中还会流失大量的水分及蛋白质，它们可是保障身体健康，提升减肥效果不可缺少的物质。所以，运动的同时一定要准备一款运动水杯，及时补充水分及蛋白质。

作为资深健身族，我一般习惯使用美国Contigo运动水杯。食品级材质，安全健康，密封防漏性也好。重要的是一键饮水，单手就能操作，对于健身人群来说十分方便。除此之外，美国Contigo摇摇杯还兼具补水与补充蛋白质的二合一功能。配送钢丝搅拌球，摇一摇就能充分摇匀蛋白质粉，还能激发蛋白质活性，简直良心健身神器。如果喝腻了白开水，还可以选择有着可分离杯身设计的美国Contigo果茶杯，喝点富含多种矿物质及维生素的花果茶，对于运动来说也是不错的选择哦。

好了，良心如我，已经全部奉上了几项最佳燃脂运动，都是非常简单且常见的运动。如果这样你还不肯动，那你这辈子只能安心做一个永远瘦不下来的胖纸了。相信你不会想变成这样吧。所以，趁着这个最佳减肥的季节赶紧动起来，让好身材在你的生命中重新绽放光彩！