孕妇吃什么粥最有营养

臻月enjoymoon

很多孕妈咪都喜爱喝粥，粥不仅营养丰富，而且口感香甜，吃起来方便。特别是胃口不好，食欲不好的话，吃点粥也是非常不错的。由于粥熬制时间长，原料中的各种营养成分能充分的析出，而且粥容易消化吸收，能让准妈妈充分吸收食物中的营养成分。那么，孕妇吃什么粥比较适合呢？下面臻月的营养师专家为大家推荐几款常见的粥。

       1、蛋花小米粥
　　材料：小米100克，鸡蛋2个。
　　做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。
　　功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。
　　2、白木耳粥
　　材料：大米100克，白木耳20克。
　　做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可。
　　功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。
　　3、苹果粥
　　材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。
　　做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。
　　功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。
　　4、豪华香菇鸡肉猪肚粥
　　材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
　　做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
　　功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。
　　5、牛奶燕麦粥
　　材料：麦片50克。奶粉20克。
　　做法：将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
6、糯米粥
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
原料：糯米100克，水800克。
制作：1、糯米拣去杂物，淘洗干净。
2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
特点：滑润粘稠，清香爽口。
7、绿豆银耳粥
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。

原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
制作：
1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。
3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
特点：色泽美观，酸甜适口。

孕妇吃粥是很好的，粥可以作为主食，但为了更好的补充营养素，孕妇还需要吃些肉类，蔬菜和水果，补充一定的蛋白质，化合物和维生素是很有必要的。为此臻月推出了可以帮助孕妇人瘦娃胖又好生的孕妇餐餐品和汤品，提供的粥也是多样化！

叁柒

感谢分享~

阿尔卑斯

真好，多谢分享