孕期营养补充指南

锦瑟在

很多准妈妈在怀孕之后，都把孕期营养补充放在首位，希望帮助自己的宝宝发育，甚至觉得如果孕期营养补充没有做到位，就"对不起"宝宝，但是你知道吗？孕期营养补充存在着四大误区，下面就让我们一起来了解一下。

孕期营养补充误区一：营养保健品多多益善。

近年来，我们都认识到为准妈妈及时补充缺乏的营养素的必要性，营养保健品几乎成为每个准妈妈孕期营养补充的必需品。但是，为准妈妈和宝宝补充这些营养素的同时，我们也要防止营养过量，过量的铁可能会影响准妈妈的肾功能；维生素A过量累积则会导致准妈妈出现骨痛症状；叶酸虽然对宝宝发育有益，但是过量有会影响锌的吸收；而过量摄入钙则会影响钙磷平衡。相信人们对法国女性的评价是端庄、优雅、苗条、气质，实际上，法国女性在饮食方面非常讲究，他们注重天然营养，尽可能地进食各类蔬菜，当然了，是新鲜的。还有低卡路里的奶，富含蔬菜的浓汤等，均衡合理。所以，任何营养的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善。而且，均衡的和科学的补充才是关键。



孕期营养补充误区二：食量大=营养好。

在孕期，家人为了让准妈妈多吃，往往会说：这不仅仅是为了你自己在吃，更是为了宝宝吃。其实这话没错，一人吃两人补，所以要多吃。每天都炖好各种汤汤水水给准妈妈吃，但准妈妈大量摄入这些高油、高盐分食物的并非没有坏处。孕期营养补充注重的是质而不是量，过量摄入油、盐分首先会给准妈妈带来身体上的负担，而营养过剩也会导致体重增加超标，不仅让准妈妈身体行动不便，更不利于孕妇自身的健康。其实，准妈妈可以选择专门为准妈妈设计的孕妇奶粉来代替一部分补汤，许多大品牌，包括合生元在内都有孕妇奶粉。合生元孕妇奶粉就减少了70%的脂肪并增加膳食纤维，既保证了营养又不会让准妈妈摄入过量脂肪而影响健康。



孕期营养补充误区三：素食准妈妈会营养不良。一听到素食很多人都会想到减肥，觉得素食就是米饭、水果、青菜、豆制品。但是其实素食是一种健康的生活方式，长期食用素食的人血清中的高密度脂蛋白胆固醇增加，低密度脂蛋白胆固醇减少，而且摄取大量的膳食纤维也可预防便秘。对于素食准妈妈来说，由于食物种类的限制，可能会缺乏一些脂溶性维生素，钙和铁等营养物质，但是这些可以依靠其他食物或者营养素来补充，素食准妈妈就可以选择孕妇奶粉，这样既强化了营养，又能减少了脂肪的摄入，且口味清淡，适合素食准妈妈作为孕期营养补充的选择。



孕期营养补充误区四：食材越贵越补得好。

现在很多准妈妈会选择海参、鱼翅、燕窝等作为孕期营养补充的食材，觉得越名贵的食材营养物质更多，吃了对宝宝更好。其实不然，就拿鱼翅来说，很多鱼翅的重金属都是超标的，非常不适合准妈妈食用。

不少准妈妈会因为太想做一个"好妈妈"而陷入孕期营养补充的误区，这时候，不妨看看法国的"坏妈妈"是怎么做的，她们崇尚自然的食物，在孕期也和平常一样，并不会为了宝宝而刻意改变自己的饮食习惯，有时候，顺应自然才是最好的。

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岁月静好

均衡的和科学的补充才是关键

叁柒

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