厉害了！这才是做月子的正确打开方式

贝杰爸爸

为啥明星、王妃生个孩子都和去商场买东西一样，生完比生之前还漂亮？
为啥身边的普通人生个娃就邋遢的不像样，被全家人守护着油腻的坐月子？
为啥每年都辟谣，但每年都有因为错误坐月子出事儿的产妇？
不如来看看妇产科大夫都是怎么坐月子的吧！



什么是“坐月子”？
从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需的时间大约是6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。“月子”是一些产妇的多事之秋，产褥感染、产褥出血、产后抑郁、产褥中暑等疾病都容易在这个阶段发生，民间一些关于“坐月子”的风俗，也给产妇身体健康带来不利影响。因此，新妈妈既要重视产褥期的护理和保健，也不必迷信“坐月子”的陈规旧俗。

坐月子的传统观念很多，其中的许多做法并不能起到保健和预防疾病的作用。究其原因，大多是由于以前对产后出现的一些不适症状没有正确的认识，不知道导致这些症状的原因，流于表面经验的形式，也就难免会有时代的局限性。比如：旧时，洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。此外，盆浴确实容易导致阴道感染，所以会得出不要洗澡的结论。现在，只要注意保暖，选择淋浴，完全是可以洗澡的。随着现代医学的发展，对各种产后并发症的发生原因有了正确的认识，我们不需要再拘泥于表面现象，更应该针对具体的原因，进行科学的护理和防护。



产后为什么发“虚”呢？

怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。

此外，孕期女性体内各种激素水平大多都有程度不一的增加。由于盐皮质激素的作用，体内会潴留大量水分，产后这些潴留的水分主要经肾形成尿液排出，也有一部分通过出汗的形式排出体外，称为“褥汗”，是皮肤排泄功能旺盛的表现，不属于病态。这些表现在产后一周内较为明显，一周后就会逐渐恢复正常。

到底要不要坐月子？

要！但一定要科学的坐！
①  刚生完，身体很虚弱！

胎盘从子宫内剥离后，会留下创面，加上外阴还有充血、水肿等情况，不注意清洁卫生会发生感染，引起阴道炎、外阴炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等。

②  产妇情绪也动荡

经历妊娠及分娩的激动与紧张、对哺育婴儿的担心及产褥期的不适等均会造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应给予产后妈妈精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

所以说月子期的护理特别重要，但是一定要科学坐月子，不能迷信谣言！

这些坐月子习俗不科学，越早知道越好！
1、传统说法：坐月子不能洗头、洗澡？
真相：能洗！注意保暖，及时弄干
以前环境简陋，生活条件差，洗头洗澡后容易着凉。如今条件好，产后头发、身体保持清洁，可以有效避免遭受细菌感染。
坐月子洗澡小贴士：
①  生产伤口愈合后就能洗。一般来说，顺产后2~3天，剖腹产后1周即可用热水沐浴，不能洗的时候也能每天用热水擦擦身体，勤换卫生巾，保持伤口的干燥。
②  注意保暖。洗澡要用40℃左右的温水，秋冬季节需利用浴霸等措施保暖。洗完及时擦干身体，用干发巾包裹头发，及时用吹风机吹干头发。
③  禁止盆浴。

2、传统说法：生完不能刷牙？

真相：可以刷！必须刷！
月子里不仅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔卫生！因为产后妈妈内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，常有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。此外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
坐月子刷牙小贴士：
①  选择毛细而且软的牙刷。
②  用温水刷牙漱口，避免冷水刺激。

3、传统说法：月子不能吹风、吹空调？
真相：不要对着吹，定时开窗通风
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”。但注意别直接对着风吹。
正确做法：
①  每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。
②  通风时适当保暖，避免直接站于风口。

4、传统说法：坐月子就是卧床静养一个月？
真相：适当运动！
产后妈妈除了应适当休息（卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧）外，还应该进行适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。
坐月子运动小贴士：
产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。

5、传统说法：生完必须吃大鱼大肉进补？

真相：营养均衡最重要
好多地方为了“下奶”，会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补，这种汤汤水水里全都是油脂！高油脂不但对产妇不好，还会增加母乳的脂肪含量，让新生儿消化不良甚至腹泻。
坐月子饮食小贴士：
产妇的饮食原则：营养均衡、不过量

①  补充优质蛋白，如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。
②  吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，有利于改善便秘，均衡营养。
③  可适当加点粗粮，补充纤维素，帮助排便。
④  注意烹饪方式，不要放太多油。

6、传统说法：坐月子不能下床、不能抱孩子
真相：可以，但不要消耗过多体力
孕妇生产后往往都会体力下降，所以老人往往会要求妈妈一直卧床，连孩子都不能抱，这是相当错误的，其实，很多时候妈妈的肌肉酸痛恰恰是长期卧床导致血液流通不畅造成的，作为新妈妈，适当的休息是需要的，这样不仅有利于体力的恢复更加有利于恶露的排出，卧床不起只会百害无一利。

至于不能抱孩子，这更加是不对的，妈妈和孩子的亲密接触有利于母子关系的培养，这种在宝宝刚出生的亲密关系的建立，对宝宝的发展是很有利的，如果残忍的剥夺了妈妈与宝宝的接触机会，对宝宝也不公平。不过值得注意的是，重活还是不能干的，毕竟你是需要休养的。


7、传统说法：生冷食物不能吃
真相：可以少量食用
新鲜的蔬菜和水果都属于生冷食物，但是产妇并不是不可以吃，况且在身体恢复期间，需要大量的维生素来维系，其中的VC具有止血和促进伤口愈合的作用。如果产妇肠胃比较虚弱，可以少量进食。