宝宝的睡眠有多重要，看完你就会知道！

贝杰爸爸

宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定、行为认知能力等都会产生影响。


如何让宝宝一夜安睡？睡眠环境是关键
入睡前的环境准备非常重要：
很多妈妈告诉我说，她们的宝宝晚上睡得非常晚，9点多10点多，甚至要到12点才能入睡。
我建议让宝宝在6点至8点之间入睡，得到的答复总是：她/他不肯睡。我这里就从睡眠环境角度解读，如何能让宝宝在6点至8点之间入睡。
在入睡前半个小时至一个小时左右，家里的灯光就要调暗，家里也要慢慢安静下来，电视音响等都要关掉了。
注意一下：我这里指的是整个家庭，而单单指宝宝的房间。这时候要慢慢停止逗宝宝大笑等举止了。这段时间的主要目的是减少各种吸引宝宝继续玩下去的因素，让宝宝平静下来，准备慢慢进入睡眠状态。很多睡得晚，不肯睡的孩子多数是因为外界的环境太吸引他了，家人的逗，电视的声音，玩具的色彩等等。还有部分孩子是习惯全家一起入睡了，大人不肯入睡，孩子也不肯睡。做上述我提到的动作也让宝宝感觉到全家都要睡了，等宝宝真正入睡后，家里人该干啥干啥。


适宜的温度湿度，舒适的穿着：
过冷或者过热，都会让宝宝从熟睡中醒来。妈妈们在看到宝宝醒了时，一定要先判断一下宝宝是不是冷或者热，而不是上来就塞奶头和抱起来哄。
美国儿科协会推荐的宝宝入睡的合适温度是18～24度。但是我们大部分时间，夏天和南方寒冷的冬天是很难达到这个恒温效果的。所以夏天我们一定要开空调，不要怕宝宝着凉，只要不直冲着吹就好。南方寒冷的冬天尽量用暖气或者空调取暖，并适当的增加宝宝的穿着和铺盖。

过干或者过湿也是导致宝宝无法安睡的一个因素。过干的问题在冬季的北方家庭普遍存在，加湿器是解决方案，但是注意保持加湿器的清洁。南方过湿的夏天除了要开空调以外，抽湿机也可以用起来。

宝宝的贴身睡衣和睡袋，纯棉是首选。在北方，天气干燥，如果宝宝穿着非纯棉的衣物，很容易造成皮肤痒。当然，干燥的北方，洗澡后也需要给宝宝涂上保湿霜预防皮肤干燥。


安全的睡眠环境
这个问题美国儿科协会是讲得很全面的。但是美国的宝宝基本出生就是独立睡小床的。我们中国宝宝很多都是和大人睡同一张床的。这里我特别讲一下咱们中国的这种睡眠方式需要特别注意的安全问题。
首先，爸爸妈妈和宝宝同床睡不要喝酒。喝酒很容易让父母睡得很死，压倒宝宝也毫无知觉。
其次，宝宝不要和父母同盖一床被子。去年冬天我朋友的朋友家的四个月宝宝因为和妈妈同盖一床厚被子而导致窒息而亡。这个不是危言耸听。
第三，家里的床垫要硬，不能让宝宝睡到过软的沙发上。同样的道理，容易导致窒息。
第四，不要用所谓的定型枕，宝宝侧头的时候很容易堵住宝宝的口鼻。
第五，给小宝宝用枕头一定要挑选透气的。
第六，小宝宝睡觉的周边一定不能有任何导致窒息的物品，比如小手绢，毛绒玩具。
第七，让宝宝在汽车安全座椅/摇椅上入睡而没有人在周围看护也是很危险的。因为汽车安全座椅宝宝睡起来是很热的，过热也是导致猝死的因素之一。