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宝宝长高的秘诀,吃得好还要睡的香!

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发表于 2017-12-26 10:25:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

对于宝宝的身高,家长们往往很在意。逢年过节聚大家在一起的时候,比宝宝身高是必备的节目。赢者心中窃喜,输者则暗下决心来年再战。那么大家知道不知道,想让宝宝长得好、长得高,只是吃得好那是远远不够的,还必须保证宝宝拥有充足优质的睡眠!
那么问题来了,为什么睡眠会影响宝宝的成长发育呢?
生长激素是一种生理活性物质,由脑垂体前叶生成。它能促进身体各个组织细胞中蛋白质的合成,使细胞的数量和体积上升,加快宝宝机体发育。此外,它还有一个重要作用就是:加快长骨的软骨细胞增生,促进骨骼与软骨发育,让宝宝慢慢长高。据研究发现,7七成左右的生长激素是在宝宝进入深度睡眠后分泌的,正常状态下,生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。当宝宝进入睡眠状态45分钟到90分钟后,生长激素开始分泌,通常在进入睡眠状态后70分钟达到顶点。
假如宝宝晚睡,生长激素的分泌也会推迟,直到进入深度睡眠状态后,脑垂体才开始分泌生长激素;假如宝宝睡不安稳或者熬夜不睡觉,生长激素的分泌量就会大幅减少。
另外,处于睡眠状态时,宝宝的脊柱、关节和四肢的骺软骨很放松可以自由伸展,不受重力和身体压迫的束缚,因此宝宝早上会比前一天晚上高出0.5-1.5厘米!
由此可见,充足优质的睡眠对宝宝生长发育是多么的重要。睡眠不好对会影响宝宝生长发育,让他长不高哦!
那么问题又来了,什么是优质睡眠呢?又该如何让宝宝做到优质睡眠呢?
首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态,那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态,让宝宝享受优质睡眠呢?小编教大家几种方法。
1.坚持早睡,让宝宝养成习惯
专家认为,宝宝一旦度过疲劳期,就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此,大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。
2.营造良好的睡眠环境
想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态,那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制,最好装上百叶窗和灯罩。另外,宝宝的枕头一定要柔软不能太硬,床上也不要放太多的玩具。
3.白天多运动
白天让宝宝多运动,不但能促进身体发育,还能让他消耗精力,保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。
4.睡前洗热水澡
在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了,洗一个热水澡不但能消除疲劳,还能加快血液循环,对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了,宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。
爸爸妈妈们,这些方法你学会了吗?有了充足优质的睡眠加上全面均衡的营养摄入,一定能让宝宝长的又高又壮!
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