宝宝长高的秘诀，吃得好还要睡的香！

萌萌

对于宝宝的身高，家长们往往很在意。逢年过节聚大家在一起的时候，比宝宝身高是必备的节目。赢者心中窃喜，输者则暗下决心来年再战。那么大家知道不知道，想让宝宝长得好、长得高，只是吃得好那是远远不够的，还必须保证宝宝拥有充足优质的睡眠！
那么问题来了，为什么睡眠会影响宝宝的成长发育呢？
生长激素是一种生理活性物质，由脑垂体前叶生成。它能促进身体各个组织细胞中蛋白质的合成，使细胞的数量和体积上升，加快宝宝机体发育。此外，它还有一个重要作用就是：加快长骨的软骨细胞增生，促进骨骼与软骨发育，让宝宝慢慢长高。据研究发现，7七成左右的生长激素是在宝宝进入深度睡眠后分泌的，正常状态下，生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。当宝宝进入睡眠状态45分钟到90分钟后，生长激素开始分泌，通常在进入睡眠状态后70分钟达到顶点。
假如宝宝晚睡，生长激素的分泌也会推迟，直到进入深度睡眠状态后，脑垂体才开始分泌生长激素；假如宝宝睡不安稳或者熬夜不睡觉，生长激素的分泌量就会大幅减少。
另外，处于睡眠状态时，宝宝的脊柱、关节和四肢的骺软骨很放松可以自由伸展，不受重力和身体压迫的束缚，因此宝宝早上会比前一天晚上高出0.5-1.5厘米！
由此可见，充足优质的睡眠对宝宝生长发育是多么的重要。睡眠不好对会影响宝宝生长发育，让他长不高哦！
那么问题又来了，什么是优质睡眠呢？又该如何让宝宝做到优质睡眠呢？
首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？小编教大家几种方法。
1.坚持早睡，让宝宝养成习惯
专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。
2.营造良好的睡眠环境
想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3.白天多运动
白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。
4.睡前洗热水澡
在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。
爸爸妈妈们，这些方法你学会了吗？有了充足优质的睡眠加上全面均衡的营养摄入，一定能让宝宝长的又高又壮！