独家公开！你从未听说过的长寿秘诀

紫梦月涵

1.喜爱吃流食



某分数据显示，长寿老人无一不喜欢食用流食，尤其是粥，历代医家和养生学家都十分推崇老年人喝粥。在某养生书籍中记载“粥为世间第一滋补食物，易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺”有史书记载清代养生家说：“有竟日食粥，不计顿，亦能体强健”

2.火麻仁，老年人的最佳食品



生活在云南地区的百岁长寿老人，均有一个共通点就是常年食用云麻一号火麻仁与服用火麻汤，据悉李时珍的《本草纲目》一书中有记载称：“火麻仁补中益气，久服康健不老，神仙也。火麻仁的营养丰富，它含有丰富的维生素群和蛋白质，而且它所含的必需脂肪酸Ω6和Ω3的比例非常有利于人体吸收(比例是3：1)，必需脂肪酸可以帮助肌肉器官收缩、调节胃酸、降低血压、维持体温、调节荷尔蒙水平，有助于脂肪的新陈代谢，并降低胆固醇的作用呢。所以说，老人常年食用火麻仁有助于延年益寿，经久不衰。

3.红薯



红薯，是我们都熟知的抗癌明星，有资料显示红薯能够和血补中，宽肠通气，增强免疫，防止动脉硬化等功能，因为它含有大量的黏蛋白以及维生素群，是营养价值非常高的食物，另外他还能够防止肝脏、肾脏的组织萎缩，使人体免疫力增强，有着被世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜冠军”的美称。

4.心情愉悦



保持一个好的心情也是很重要的，安享晚年生活是老年人身体健康的必须条件，散步、下棋、与老友谈天，参加社区活动，多旅游、丰富晚年生活能够使心情愉悦。另外，生活有规律，不为生存所困扰都是老人身心健康的关键。有数据显示，长相慈眉善目的老人多为长寿，因为不易怒，凡事看得开，有助于延年益寿。

5.注意睡眠质量



睡眠的质量决定了人体的好坏，老人的睡眠一般较浅，那么作为儿女应当在老人睡觉的时候不要轻易打扰，另外老人在入睡之前不要饮浓茶，以及蒙头而睡。不少老人怕冷，喜欢蒙头睡，这样会吸入自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。当老人从睡眠状态醒来的时候，不要马上做起来，而是应该平躺半分钟让身体慢慢恢复，以免血压骤变发生不测。