春季滋润保湿3日餐单

远兮远兮

初春时分，我们不忘给干燥的肌肤涂上各种保湿护肤品；然而只不断在身体外添加滋润是不够的，我们更需要为深层的肌肤细胞进行保湿护理。而配合适当的保湿食疗，才能增强皮肤的弹性，深层滋润肌肤哦。且看女刊营养师为你推荐的滋润保湿餐，让你每一天都过得水水嫩嫩，自信满满！

    营养师推荐：3日保湿餐单

这个保湿3日餐含有丰富的胶原蛋白，其主要功能是供给皮肤氧气及营养，帮助去除皮肤的老旧废物，保持肌肤滋润及弹性，肌肤在乾燥的季节一旦缺乏这类食物，便会令水分减少，亦会加速老化，所以在冬春交替之际，应及早补充含有丰富胶原蛋白的食物。

虽说多吃补品、糖水也可滋润肌肤，但糖水内的大量糖分是致肥凶手。而以下的3日保湿餐单不但营养丰富，有助保湿，还非常健康有益，不会“增磅”。还有，每天清早喝1杯加入2片柠檬及1/4茶匙盐的清肠开胃水，也可帮助肌肤保湿。

DAY1

早

水煮蛋白2只、豆浆1杯

午

猕猴桃1个、虾仁炒蛋1小碗、白饭半碗

晚

小黄瓜炒鸡肉、白饭半碗、清炖梨水1碗

小TIP：虾仁、鸡肉及蛋白都含有丰富的胶原蛋白，而猕猴桃及雪梨水都能滋润皮肤。
DAY2

早

全麦面包1片、乳酪1杯

午

1个橙、番茄肉片半碟、米线大半碗

晚

番茄甘笋牛肉片半碗、青菜半碟、饭半碗、雪耳木瓜汤1碗

小TIP：雪耳及肉片含胶原蛋白，橙、木瓜及番茄均含丰富维他命C，两者结合可加强营养吸收。

DAY3

早

全麦面包1片、高钙低脂奶半杯

午

1只香蕉、杂菜沙拉（可选青菜、提子干、青豆或粟米及红萝卜等）、沙拉酱（2茶匙橄榄油+ 2茶匙黑醋）

晚

煎蛋半碟、蒸鱼半碟、饭半碗、清炖苹果水1碗

小TIP：鱼含有胶原蛋白，而麦片及低脂奶可加强营养吸收，杂菜沙拉能补充维他命，以橄榄油代替沙拉酱亦较为健康。

帮助吸收营养之最

胶原蛋白与维他命C能结合来增强细胞的锁水能力，而大部分水果都含丰富的维他命C，是不可多得的好帮手。

滋补雪梨

雪梨具有高效的滋润保湿作用，而且卡路里不算高，于干燥的春天宜多吃。

丰富胶原蛋白之选

包括鸡胸肉、排骨、虾、白饭+鱼、海参、雪耳等等。

上帝的替罪羊

我阿姨给我晒干的荷叶，我每天都先把这些荷叶清洗干净然后泡茶的，我觉得喝白开水还不如喝荷叶茶呢，很清香。知道荷叶减肥的，不过刚开始吃，过段时间再看。但是也没有说会反弹哦。

说不出寂寞

我顶你个~~我自己也笑个，嘻嘻哈