“白露”到来 谨防感冒！

升学服务中心

白露，是二十四节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年9月8日前后，当太阳移达黄经165度时，开始进入白露节气，《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露是个典型的秋天节气，气温下降速度很快，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠成白色而得名白露。因此，白露就成了全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃至15℃。专家提醒，此时节，公众要随时关注气温变化，注意保暖，以防感冒发生。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时，夏季风逐渐被冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是病毒性感冒最易流行的季节，治疗也应以抗病毒（快克这类含金刚烷胺感冒药）为主。另外，若想安度这个时期，以下三点要牢记：

1、规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

2、均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。<<秋季养生当从冷水浴开始

3、适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
   
最后，白露时节对于体质较弱的老人、小孩应早晚加衣，并做到舒适、防护和保健。并要做到保持室内的空气流通过以防引起哮喘等疾病。为了防止“秋燥”伤人，营养专家建议，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。