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生完宝宝后,
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妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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% J! l. H2 r$ h8 ~ 一些爱美的妈妈肯定很着急,% H% `2 x9 `( Q! _# s) \5 d
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想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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# T, ^! k# C2 w( r; w, M2 y3 W 不过产后束腰到底正确吗?9 T1 d/ O7 m* [/ a1 F" A
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如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?6 K3 c) a# ~3 G" s& c+ n% v( [
- P5 Z$ O+ R1 d0 |" v% k 快来看看专家的看法和建议吧!
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产后需要束腰吗? d1 M! V# f0 M* h2 s3 B \
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产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。% d% f" w! B3 ^1 T
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。3 v4 X/ g0 k! ?0 M' W, C% m% w
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束腰时需要注意什么
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0 v) n) f( T% W5 K ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。/ I# y9 B X- o0 K9 ]" y) ^
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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哪些方式有助产后恢复?
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。1 r1 V- L+ {. ^5 L5 O; }
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。2 t* `" `& j8 b+ Q& r y
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
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8 M7 k% Y* h3 j 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!2 J" Z9 Z* a2 z7 a. }; M- G4 Z
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# E- d+ h) C6 l7 ^ 除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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