关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
' Y$ L, J/ O  S+ `- r2 W5 q3 u, D　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
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" ?3 _  W5 J$ `/ i* E7 v/ a; X　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
　　
6 G' G6 S: C* Q1 H$ S  l4 ]) D　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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" H! j  k5 ]. s  X) I) G　　不过产后束腰到底正确吗？
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6 y* N  W; M' _% m8 [1 d　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
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2 j0 f: Q* J2 R; H! A) X　　快来看看专家的看法和建议吧！
　　
3 j3 a# N# q8 i　　产后需要束腰吗？
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4 e) Q5 h- ]  ?" f1 k　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
( X, p2 _# m3 |3 Z( z　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
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　　束腰时需要注意什么
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4 m$ L( G3 O0 K' J- C6 @: X　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
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　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
　　
, V( K1 u( X0 M8 {: l# @# z　　哪些方式有助产后恢复？
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$ h. m* f+ R* W: j; B& i% c) ?# \　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
9 B+ ~' F* g& x. O" M$ `1 d　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
　　
! `' p  P7 M1 D　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
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　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
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' V$ e, }. X2 U% }　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
　　
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　　参考文献：
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$ q0 N; Q& F+ Y, F2 n　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
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　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
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　　(2013) 89: 139–143