关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
+ T! t: O4 U8 Y6 g# M' }　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
& s3 F2 N3 f4 @( L5 H& \" v8 X　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
　　
　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
　　不过产后束腰到底正确吗？
　　
　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
) A2 f: g; Z3 `+ @6 s2 m　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
  `. D8 R  C, X: O9 D　　
　　产后需要束腰吗？
( u& o* B1 a6 V) N3 E  ]* k　　
: ]5 f  v) h1 i0 [" P3 m　　
　　
　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
1 f* l2 f- V# p0 L2 H　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
4 J. g: a0 \" ?7 P! Z3 u$ [: J* `　　
　　束腰时需要注意什么
　　
# {2 J* Y+ w7 @9 b& J" t) r　　
　　
　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
, s) W5 i' C% v, ^　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
. t  X6 j8 _2 W* S2 j/ x8 B! Q5 ~　　
　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
- G, Z: r1 y/ b8 K: q# e　　
　　哪些方式有助产后恢复？
0 m0 j8 v2 k& e, @　　
　　
　　
2 Y5 W2 `- Y' N# x　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
+ K1 p* f4 ?" S9 C3 D　　
6 c5 C6 r) W" t+ Y. ~' l/ B　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
" ^% D8 {" @+ G　　
0 u3 m( {2 y7 T  R　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
  q+ P( n' f$ I7 _　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
　　
' r0 g4 O1 q" N. k$ j! k　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
　　
$ M+ t8 s" @) d& D　　
　　
+ n( C. E- S+ n' R, S　　参考文献：
& }! P0 ^+ X* w6 V　　
  s0 j* l. x. f4 f; O* F1 i　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
& s* m9 a2 G1 W# ^- O: l- E1 ]　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
- F5 F# s6 A0 b9 M- Z　　
　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
+ V; X* y% ^7 ?; S  J　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
' V3 D1 _0 f5 g% T5 I1 Q* [　　
　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
. W2 m: |5 `% |" u1 U　　
5 z# @  `' r1 Q/ @3 l; q　　(2013) 89: 139–143