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生完宝宝后,
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) a6 |+ {' H9 Z9 t6 F 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
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7 K6 W4 r' ~$ b W q2 }/ o _ 一些爱美的妈妈肯定很着急,* r4 Q, |3 x3 J) A6 N4 u5 d' I
2 U, J2 h3 U, Z- {( p+ R 想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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不过产后束腰到底正确吗?
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9 ]) q3 @4 q/ T+ h+ D" b) [ 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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快来看看专家的看法和建议吧!
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产后需要束腰吗?5 T- h+ h( r, Y2 c- H& S* X
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. Y/ t% P* t: h' @9 w9 Z0 W 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。9 I2 y7 \/ M7 S* ^& U( ?2 Q1 \
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束腰时需要注意什么5 _" w; {2 r2 Z4 U) `
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3 H% `9 l# D- k0 B ] ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。0 Y) A# ?3 D5 H! Y' G: q1 N
7 Y% u, j1 ]1 ^- j) w, {0 S ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
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4 `/ u" g1 _9 F$ J0 }- X ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。' c( V- A8 r/ ]2 l$ b' _
/ l% R7 V* g( I% h' K" ^ 哪些方式有助产后恢复?
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除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!1 S+ D4 C( ]) b4 o( ]" w& B! O; i
9 I1 r6 a0 \) c; m3 {0 t+ r 母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。: C7 i2 ^2 O, w7 t! [0 ?% y
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经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
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促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。 T' z$ i, o: X) R; _4 R2 f: @
$ d! ~7 K6 L3 g7 F7 g& x8 B 宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!& h8 P3 Y2 |0 m5 h
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
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