关于产后恢复，束腰真的有用吗？

通信达1

　　生完宝宝后，
　　
　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
　　
　　一些爱美的妈妈肯定很着急，
　　
　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
　　
, r5 m$ D, N4 m　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
　　
# ?/ R' Z/ |; [/ O5 a　　不过产后束腰到底正确吗？
　　
; w' s3 k8 }) A　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？
4 a7 Y6 ~9 `' L2 |6 ^  ]　　
　　快来看看专家的看法和建议吧！
6 P8 b5 u) S% L' C　　
　　产后需要束腰吗？
　　
# |7 j+ \7 y# o6 D8 w( F. _　　
7 Y6 m/ D3 \( W% Q& v  p9 z5 s　　
+ D% X' V3 g' ~6 l　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
　　
　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。
5 n5 \& m% ]) W8 R- ]5 d　　
　　束腰时需要注意什么
　　
, h' s; ~5 L( n1 S% f  I8 E. O* U　　
7 j' U! W% K; B" `4 N/ C　　
$ \' V: L+ P9 [, v) q　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
　　
! F2 E8 H2 k% Z6 u0 N7 I. I　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。
6 g' G0 Y6 V3 l　　
$ C, U* M- T: s3 r* r1 u　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
  J* b. T% o4 W　　
2 |; x& A& z( k3 j. m$ s/ i$ |　　哪些方式有助产后恢复？
1 B( H5 v7 |  a  e  b% b　　
! C0 K& J. e3 z- D% }1 X; j　　
　　
* h: C% w" I+ x6 |! \0 k8 U$ i　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
　　
　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。
3 s+ H# f. V; K  c% U& ^, h5 ]　　
8 G0 I+ c( i( \4 X* v　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。
1 N. `" J# a& ^0 q9 [2 E( L　　
　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。
　　
　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
　　
' e: Z2 Q& N$ H9 ]; j$ u; z. S3 Z, Z　　
0 `' ~0 S6 R( ?　　
　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
) f* ]6 m! x8 g% b6 S　　
  B% |, c$ a. y( p9 n' D# m7 Z* q　　
　　
　　参考文献：
　　
　　Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
　　
6 I# @- z* u; F8 P( i2 Q　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
; A" j$ {/ M5 J3 I, _　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
　　
　　Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
　　
+ D5 R, z& n3 ]% i# C8 N2 R: k　　Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
　　
) r1 }6 P6 {8 k　　(2013) 89: 139–143